Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Պիտա հաց
  5. Compare
  6. Պիտա հաց vs. Գետնանուշի կարագ

Համեմատել Պիտա հաց և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +365%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +198.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +245.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +246.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +512.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +262.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Գետնանուշի կարագ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 12.535g 80%
Ճարպեր 1.2g 51.36g 77%
Վիտամին B3 2.142mg 13.112mg 69%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 25.941g 65%
Վիտամին E 9.1mg 61%
Մանգան 0.481mg 1.665mg 51%
Հագեցած ճարպ 0.166g 10.325g 46%
Ֆոսֆոր 97mg 335mg 34%
Մագնեզիում 26mg 168mg 34%
Վիտամին B6 0.034mg 0.441mg 31%
Պղինձ 0.168mg 0.422mg 28%
Սպիտակուցներ 9.1g 22.21g 26%
Նատրիում 536mg 17mg 23%
Folate, total 24µg 87µg 16%
Կալորիականություն 275kcal 598kcal 16%
Ցինկ 0.84mg 2.51mg 15%
Վիտամին B5 0.397mg 1.137mg 15%
Կալիում 120mg 558mg 13%
Choline, total 63mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 5g 11%
Ածխաջրեր 55.7g 22.31g 11%
Վիտամին B1 0.267mg 0.15mg 10%
Սելեն 4.1µg 7%
Վիտամին B2 0.097mg 0.192mg 7%
Երկաթ 1.4mg 1.74mg 4%
Կալցիում 86mg 49mg 4%
Օսլա 3.56g 1%
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 17.31g N/A
Շաքար 10.49g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.231mg 0%
Տրեոնին 0.257mg 0.525mg 0%
Իզոլեյցին 0.349mg 0.616mg 0%
Լեյցին 0.634mg 1.546mg 0%
Լիզին 0.219mg 0.681mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.265mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 1.202mg 0%
Վալին 0.394mg 0.782mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0.557mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +149.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2509.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4180%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24605.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2243%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: