Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Պիտա հաց
  5. Compare
  6. Պիտա հաց vs. Էդամ (պանիր)

Համեմատել Պիտա հաց և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Էդամ (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +346.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +452.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +621.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2512.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +301%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Էդամ (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.166g 17.572g 79%
Կալցիում 86mg 731mg 65%
Վիտամին B12 0µg 1.54µg 64%
Ֆոսֆոր 97mg 536mg 63%
Ճարպեր 1.2g 27.8g 41%
Սպիտակուցներ 9.1g 24.99g 32%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Վիտամին A 0µg 243µg 27%
Ցինկ 0.84mg 3.75mg 26%
Սելեն 14.5µg 26%
Վիտամին B2 0.097mg 0.389mg 22%
Մանգան 0.481mg 0.011mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 8.125g 20%
Վիտամին B1 0.267mg 0.037mg 19%
Ածխաջրեր 55.7g 1.43g 18%
Պղինձ 0.168mg 0.036mg 15%
Վիտամին B3 2.142mg 0.082mg 13%
Նատրիում 536mg 812mg 12%
Երկաթ 1.4mg 0.44mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Կալորիականություն 275kcal 357kcal 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին B6 0.034mg 0.076mg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Կալիում 120mg 188mg 2%
Վիտամին B5 0.397mg 0.281mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Folate, total 24µg 16µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 0.665g 1%
Մագնեզիում 26mg 30mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 1.43g N/A
Շաքար 1.43g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.257mg 0.932mg 0%
Իզոլեյցին 0.349mg 1.308mg 0%
Լեյցին 0.634mg 2.57mg 0%
Լիզին 0.219mg 2.66mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 1.434mg 0%
Վալին 0.394mg 1.81mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 1.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3795.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +122.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7638.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: