Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիտա հաց և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Ընկույզով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48%
հավասար Երկաթ - 1.48
հավասար Մագնեզիում - 26
հավասար Ֆոսֆոր - 94
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 53% 19% 42% 11% 70% 23% 56% 63% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 56% 19% 41% 12% 35% 28% 71% 93% 66%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48%
հավասար Երկաթ - 1.48
հավասար Մագնեզիում - 26
հավասար Ֆոսֆոր - 94

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total - 26
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 67% 23% 41% 24% 8% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 0% 0% 1% 47% 42% 16% 29% 14% 20% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total - 26

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1750%
հավասար Ածխաջրեր - 52.2
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1750%
հավասար Ածխաջրեր - 52.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10548.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +967.3%
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.535 գ
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.71 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10548.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +967.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիտա հաց Ընկույզով կարկանդակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Ընկույզով կարկանդակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 52.2g Պիտա հաց
Սպիտակուցներ 9.1g 4.9g Պիտա հաց
Ճարպեր 1.2g 22.2g Ընկույզով կարկանդակ
Ածխաջրեր 55.7g 52.2g Պիտա հաց
Կալորիականություն 275kcal 412kcal Ընկույզով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g Պիտա հաց
Կալցիում 86mg 32mg Պիտա հաց
Երկաթ 1.4mg 1.48mg Ընկույզով կարկանդակ
Մագնեզիում 26mg 26mg
Ֆոսֆոր 97mg 94mg Պիտա հաց
Կալիում 120mg 133mg Ընկույզով կարկանդակ
Նատրիում 536mg 262mg Ընկույզով կարկանդակ
Ցինկ 0.84mg 1.02mg Ընկույզով կարկանդակ
Պղինձ 0.168mg 0.211mg Ընկույզով կարկանդակ
Մանգան 0.481mg 0.712mg Ընկույզով կարկանդակ
Սելեն 12µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A 0IU 357IU Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 0µg 82µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին C 0mg 0.2mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.267mg 0.188mg Պիտա հաց
Վիտամին B2 0.097mg 0.18mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B3 2.142mg 0.847mg Պիտա հաց
Վիտամին B5 0.397mg 0.479mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B6 0.034mg 0.06mg Ընկույզով կարկանդակ
Folate, total 24µg 26µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B12 0µg 0.17µg Ընկույզով կարկանդակ
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.069mg Պիտա հաց
Տրեոնին 0.257mg 0.189mg Պիտա հաց
Իզոլեյցին 0.349mg 0.223mg Պիտա հաց
Լեյցին 0.634mg 0.372mg Պիտա հաց
Լիզին 0.219mg 0.248mg Ընկույզով կարկանդակ
Մեթիոնին 0.16mg 0.125mg Պիտա հաց
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.25mg Պիտա հաց
Վալին 0.394mg 0.255mg Պիտա հաց
Հիստիդին 0.195mg 0.116mg Պիտա հաց
Խոլեստերին 0mg 87mg Պիտա հաց
Հագեցած ճարպ 0.166g 3.989g Պիտա հաց
22:6 n-3 (DHA) 0.008g Ընկույզով կարկանդակ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g Ընկույզով կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 11.181g Ընկույզով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 5.71g Ընկույզով կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիտա հաց Ընկույզով կարկանդակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Պիտա հաց
17%
Ընկույզով կարկանդակ
Mineral Summary Score
36%
Պիտա հաց
43%
Ընկույզով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.823g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 274mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: