Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիտա հաց և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +760%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1180%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +148.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1576.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +579.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.258mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1381.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +100.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +96.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիտա հաց Լյարդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 18.67µg 778%
Վիտամին A 0µg 5405µg 601%
Երկաթ 1.4mg 17.92mg 207%
Վիտամին B2 0.097mg 2.196mg 161%
Սելեն 67.5µg 123%
Խոլեստերին 0mg 355mg 118%
Վիտամին B5 0.397mg 4.774mg 88%
Ցինկ 0.84mg 6.72mg 53%
Պղինձ 0.168mg 0.634mg 52%
Վիտամին B6 0.034mg 0.57mg 41%
Վիտամին B3 2.142mg 8.435mg 39%
Folate, total 24µg 163µg 35%
Սպիտակուցներ 9.1g 26.02g 34%
Վիտամին C 0mg 23.6mg 26%
Ֆոսֆոր 97mg 241mg 21%
Նատրիում 536mg 49mg 21%
Ածխաջրեր 55.7g 3.76g 17%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Մանգան 0.481mg 0.3mg 8%
Կալցիում 86mg 10mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.166g 1.41g 6%
Կալորիականություն 275kcal 165kcal 6%
Ճարպեր 1.2g 4.4g 5%
Մագնեզիում 26mg 14mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 1.05g 3%
Վիտամին B1 0.267mg 0.258mg 1%
Կալիում 120mg 150mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 0.63g 1%
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 3.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.257mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.349mg 1.32mg 0%
Լեյցին 0.634mg 2.319mg 0%
Լիզին 0.219mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 1.274mg 0%
Վալին 0.394mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիտա հաց Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Պիտա հաց
422%
Լյարդ
Mineral Summary Score
36%
Պիտա հաց
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.244g)
Which food is cheaper?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 487mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 68)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: