Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Պիտա հաց
  5. Compare
  6. Պիտա հաց vs. Կապույտ պանիր

Համեմատել Պիտա հաց և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +351.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +320%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +514%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +299%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +820.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +335.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Կապույտ պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.166g 18.669g 84%
Վիտամին B12 0µg 1.22µg 51%
Կալցիում 86mg 528mg 44%
Ճարպեր 1.2g 28.74g 42%
Ֆոսֆոր 97mg 387mg 41%
Վիտամին B5 0.397mg 1.729mg 27%
Նատրիում 536mg 1146mg 27%
Սելեն 14.5µg 26%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Սպիտակուցներ 9.1g 21.4g 25%
Վիտամին A 0µg 198µg 22%
Վիտամին B2 0.097mg 0.382mg 22%
Մանգան 0.481mg 0.009mg 21%
Վիտամին B1 0.267mg 0.029mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 7.778g 19%
Ածխաջրեր 55.7g 2.34g 18%
Ցինկ 0.84mg 2.66mg 17%
Երկաթ 1.4mg 0.31mg 14%
Պղինձ 0.168mg 0.04mg 14%
Վիտամին B6 0.034mg 0.166mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Վիտամին B3 2.142mg 1.016mg 7%
Կալորիականություն 275kcal 353kcal 4%
Կալիում 120mg 256mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Folate, total 24µg 36µg 3%
Վիտամին D 21IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 0.8g 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Մագնեզիում 26mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 2.34g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.257mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.349mg 1.124mg 0%
Լեյցին 0.634mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.219mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 1.087mg 0%
Վալին 0.394mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0.758mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2280.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2295%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +168.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7307.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: