Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիտա հաց և Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +760%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.8%
հավասար Մանգան ~0.495mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.06% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +166%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +129.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +333.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3108.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8307.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4054.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիտա հաց Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Opinion
Կալորիականություն 275kcal 558kcal Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Սպիտակուցներ 9.1g 7.4g Պիտա հաց
Ճարպեր 1.2g 38.5g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 44.2g Պիտա հաց
Ածխաջրեր 55.7g 45.7g Պիտա հաց
Մագնեզիում 26mg 16mg Պիտա հաց
Կալցիում 86mg 10mg Պիտա հաց
Կալիում 120mg 62mg Պիտա հաց
Երկաթ 1.4mg 2.6mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Շաքար 0.75g Պիտա հաց
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1.5g Պիտա հաց
Պղինձ 0.168mg 0.115mg Պիտա հաց
Ցինկ 0.84mg 0.54mg Պիտա հաց
Ֆոսֆոր 97mg 60mg Պիտա հաց
Նատրիում 536mg 253mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին A 0IU 1IU Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին E 0.55mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Մանգան 0.481mg 0.495mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Սելեն 24.5µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B1 0.267mg 0.323mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B2 0.097mg 0.258mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B3 2.142mg 3.8mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B5 0.397mg 0mg Պիտա հաց
Վիտամին B6 0.034mg 0.019mg Պիտա հաց
Վիտամին K 16.3µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Folate, total 24µg 55µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Choline, total 6.2mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Հագեցած ճարպ 0.166g 5.502g Պիտա հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 8.828g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 22.228g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.086mg Պիտա հաց
Տրեոնին 0.257mg 0.198mg Պիտա հաց
Իզոլեյցին 0.349mg 0.275mg Պիտա հաց
Լեյցին 0.634mg 0.514mg Պիտա հաց
Լիզին 0.219mg 0.144mg Պիտա հաց
Մեթիոնին 0.16mg 0.131mg Պիտա հաց
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.367mg Պիտա հաց
Վալին 0.394mg 0.312mg Պիտա հաց
Հիստիդին 0.195mg 0.158mg Պիտա հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիտա հաց Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Պիտա հաց
24%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Mineral Summary Score
36%
Պիտա հաց
43%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Շաքար (difference - 0.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.336g)
Which food is richer in minerals?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in Նատրիում (difference - 283mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in vitamins?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: