Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Պիտա հաց
  5. Compare
  6. Պիտա հաց vs. Շվեյցարական պանիր

Համեմատել Պիտա հաց և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +976.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +257.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +934.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +420.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +491.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.06µg 128%
Հագեցած ճարպ 0.166g 18.227g 82%
Կալցիում 86mg 890mg 80%
Ֆոսֆոր 97mg 574mg 68%
Սելեն 30µg 55%
Ճարպեր 1.2g 30.99g 46%
Սպիտակուցներ 9.1g 26.96g 36%
Ցինկ 0.84mg 4.37mg 32%
Վիտամին A 0µg 288µg 32%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Վիտամին B1 0.267mg 0.011mg 21%
Մանգան 0.481mg 0.026mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 8.046g 20%
Ածխաջրեր 55.7g 1.44g 18%
Վիտամին B2 0.097mg 0.302mg 16%
Երկաթ 1.4mg 0.13mg 16%
Նատրիում 536mg 187mg 15%
Պղինձ 0.168mg 0.047mg 13%
Վիտամին B3 2.142mg 0.064mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Կալորիականություն 275kcal 393kcal 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 1.341g 5%
Վիտամին E 0.6mg 4%
Folate, total 24µg 10µg 4%
Վիտամին B6 0.034mg 0.071mg 3%
Choline, total 15.5mg 3%
Մագնեզիում 26mg 33mg 2%
Վիտամին B5 0.397mg 0.353mg 1%
Կալիում 120mg 72mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 1.44g N/A
Տրանս ճարպ 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.401mg 0%
Տրեոնին 0.257mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.349mg 1.537mg 0%
Լեյցին 0.634mg 2.959mg 0%
Լիզին 0.219mg 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 1.662mg 0%
Վալին 0.394mg 2.139mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 1.065mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3768.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2482.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7562.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +150.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: