Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Պիտա հաց
  5. Compare
  6. Պիտա հաց vs. Սենդվիչ հավի մսով

Համեմատել Պիտա հաց և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Սենդվիչ հավի մսով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.7%
հավասար Մագնեզիում ~24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +260.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1026.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +95.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Սենդվիչ հավի մսով DV% diff.
Սելեն 19.9µg 36%
Վիտամին B3 2.142mg 7.72mg 35%
Վիտամին B6 0.034mg 0.383mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 3.177g 18%
Վիտամին E 2.41mg 16%
Վիտամին B2 0.097mg 0.3mg 16%
Վիտամին B5 0.397mg 1.2mg 16%
Ճարպեր 1.2g 11.19g 15%
Սպիտակուցներ 9.1g 16.28g 14%
Ֆոսֆոր 97mg 185mg 13%
Ածխաջրեր 55.7g 20.89g 12%
Խոլեստերին 0mg 35mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 4.481g 11%
Մանգան 0.481mg 0.219mg 11%
Պղինձ 0.168mg 0.067mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.166g 2.123g 9%
Նատրիում 536mg 753mg 9%
Օսլա 16.5g 7%
Վիտամին K 8.5µg 7%
Folate, total 24µg 47µg 6%
Choline, total 35.3mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.13µg 5%
Երկաթ 1.4mg 1.77mg 5%
Կալիում 120mg 245mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1.4g 3%
Վիտամին B1 0.267mg 0.23mg 3%
Կալցիում 86mg 58mg 3%
Ցինկ 0.84mg 0.61mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Կալորիականություն 275kcal 250kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Վիտամին D 5IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 19.49g N/A
Մագնեզիում 26mg 24mg 0%
Շաքար 3.64g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.257mg 0%
Իզոլեյցին 0.349mg 0%
Լեյցին 0.634mg 0%
Լիզին 0.219mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0%
Վալին 0.394mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +166.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +832.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +493.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: