Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Պիտա հաց
  5. Compare
  6. Պիտա հաց vs. Տավարի կողիկներ

Համեմատել Պիտա հաց և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +681.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +501.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +603.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +276.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1302.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Տավարի կողիկներ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.1µg 88%
Սելեն 29.7µg 54%
Ցինկ 0.84mg 5.91mg 46%
Հագեցած ճարպ 0.166g 9.684g 43%
Վիտամին B6 0.034mg 0.477mg 34%
Ճարպեր 1.2g 21.81g 32%
Սպիտակուցներ 9.1g 23.69g 29%
Խոլեստերին 0mg 80mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 10.519g 26%
Նատրիում 536mg 54mg 21%
Ածխաջրեր 55.7g 0g 19%
Մանգան 0.481mg 0.08mg 17%
Վիտամին B3 2.142mg 4.908mg 17%
Վիտամին B1 0.267mg 0.071mg 16%
Վիտամին B2 0.097mg 0.287mg 15%
Երկաթ 1.4mg 2.24mg 11%
Պղինձ 0.168mg 0.08mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Choline, total 48.8mg 9%
Կալցիում 86mg 11mg 8%
Ֆոսֆոր 97mg 152mg 8%
Folate, total 24µg 6µg 5%
Կալիում 120mg 260mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 1.027g 3%
Վիտամին B5 0.397mg 0.536mg 3%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Կալորիականություն 275kcal 291kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Վիտամին A 0µg 8µg 1%
Մագնեզիում 26mg 22mg 1%
Վիտամին D 7IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 0g N/A
Տրանս ճարպ 1.478g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.257mg 1.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.349mg 1.103mg 0%
Լեյցին 0.634mg 2.041mg 0%
Լիզին 0.219mg 2.269mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.95mg 0%
Վալին 0.394mg 1.184mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0.888mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1717.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9918.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: