Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Պիցցա
  5. Compare
  6. Պիցցա vs. Սոյա հում

Համեմատել Պիցցա և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիցցա vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 56% 15% 93% 35% 37% 93% 78% 47% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +944.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +533.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1479%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +225.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +599.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 23% 17% 0% 98% 45% 72% 0% 18% 53% 17% 70% 8.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +371.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +601.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +303.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +606.7%
հավասար Վիտամին E ~0.85mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիցցա Սոյա հում DV% diff.
Պղինձ 0.105mg 1.658mg 173%
Երկաթ 2.48mg 15.7mg 165%
Մանգան 0.36mg 2.517mg 94%
Folate, total 93µg 375µg 71%
Ֆոսֆոր 216mg 704mg 70%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.681g 11.255g 64%
Մագնեզիում 24mg 280mg 61%
Վիտամին B2 0.195mg 0.87mg 52%
Սպիտակուցներ 11.39g 36.49g 50%
Կալիում 172mg 1797mg 48%
Վիտամին B1 0.39mg 0.874mg 40%
Վիտամին K 6.7µg 47µg 34%
Ցինկ 1.34mg 4.89mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 9.3g 28%
Նատրիում 598mg 2mg 26%
Վիտամին B6 0.08mg 0.377mg 23%
Վիտամին B12 0.42µg 0µg 18%
Choline, total 16.4mg 115.9mg 18%
Վիտամին B5 0.793mg 16%
Ճարպեր 9.69g 19.94g 16%
Վիտամին B3 3.825mg 1.623mg 14%
Օսլա 26.95g 11%
Կալորիականություն 266kcal 446kcal 9%
Կալցիում 188mg 277mg 9%
Վիտամին A 69µg 1µg 8%
Հագեցած ճարպ 4.465g 2.884g 7%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Վիտամին C 1.4mg 6mg 5%
Սելեն 19.9µg 17.8µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.608g 4.404g 4%
Ֆրուկտոզա 1g 1%
Ածխաջրեր 33.33g 30.16g 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.03g 20.86g N/A
Շաքար 3.58g 7.33g N/A
Վիտամին E 0.83mg 0.85mg 0%
Տրանս ճարպ 0.241g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.41mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.564mg 1.971mg 0%
Լեյցին 1.139mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.77mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.264mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.664mg 2.122mg 0%
Վալին 0.72mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.355mg 1.097mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.175g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.367g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 33% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 11.39 գ
Ճարպեր: 9.69 գ
Ածխաջրեր: 33.33 գ
Ջուր: 43.17 գ
Այլ: 2.42 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +405.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +101.2%
հավասար Ածխաջրեր ~30.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
51% 30% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.465 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.608 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.681 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +569.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիցցա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173292/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: