Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Պղպեղ կայնեյան
  5. Compare
  6. Պղպեղ կայնեյան vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +196%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +739.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1559.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +677.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +570.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +396.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +875.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +486.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +306.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4739.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +735.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2022.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +71%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին A 2081µg 43µg 226%
Վիտամին E 29.83mg 199%
Վիտամին B6 2.45mg 0.024mg 187%
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 109%
Երկաթ 7.8mg 0.47mg 92%
Մանգան 2mg 0.205mg 78%
Վիտամին K 80.3µg 67%
Վիտամին C 76.4mg 18.8mg 64%
Վիտամին B2 0.919mg 0.11mg 62%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 0.169g 55%
Վիտամին B3 8.701mg 0.41mg 52%
Կալիում 2014mg 240mg 52%
Պղինձ 0.373mg 0.048mg 36%
Ֆոսֆոր 293mg 59mg 33%
Մագնեզիում 152mg 44mg 26%
Ճարպեր 17.27g 0.4g 26%
Ցինկ 2.48mg 0.37mg 19%
Վիտամին B1 0.328mg 0.107mg 18%
Սպիտակուցներ 12.01g 2.8g 18%
Ածխաջրեր 56.63g 8.35g 16%
Հագեցած ճարպ 3.26g 0.105g 14%
Կալորիականություն 318kcal 47kcal 14%
Սելեն 8.8µg 1.5µg 13%
Folate, total 106µg 62µg 11%
Կալցիում 148mg 50mg 10%
Choline, total 51.5mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 0.036g 7%
Վիտամին B5 0.055mg 1%
Նատրիում 30mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 8.35g N/A
Շաքար 10.34g N/A
Տրիպտոֆան 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0%
Լիզին 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0%
Վալին 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +328.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4217.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +578.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +906.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +991.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4852.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: