Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3493.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1431.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1511.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +242.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +289.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1240.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +220.6%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Jícama raw DV% diff.
Մանգան 6.175mg 0.06mg 266%
Պղինձ 1.725mg 0.048mg 186%
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 0.005g 114%
Վիտամին E 15.03mg 0.46mg 97%
Ճարպեր 60.75g 0.09g 93%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 0.043g 53%
Վիտամին B1 0.643mg 0.02mg 52%
Երկաթ 4.7mg 0.6mg 51%
Վիտամին B6 0.563mg 0.042mg 40%
Ֆոսֆոր 290mg 18mg 39%
Մագնեզիում 163mg 12mg 36%
Կալորիականություն 628kcal 38kcal 30%
Սպիտակուցներ 14.95g 0.72g 28%
Folate, total 113µg 12µg 25%
Ցինկ 2.45mg 0.16mg 21%
Հագեցած ճարպ 4.464g 0.021g 20%
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 4.9g 19%
Կալիում 680mg 150mg 16%
Վիտամին B5 0.918mg 0.135mg 16%
Վիտամին C 6.3mg 20.2mg 15%
Վիտամին K 14.2µg 0.3µg 12%
Կալցիում 114mg 12mg 10%
Վիտամին B3 1.8mg 0.2mg 10%
Վիտամին B2 0.113mg 0.029mg 6%
Choline, total 45.6mg 13.6mg 6%
Սելեն 2.4µg 0.7µg 3%
Ածխաջրեր 16.7g 8.82g 3%
Զուտ ածխաջրեր 7g 3.92g N/A
Շաքար 4.34g 1.8g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Նատրիում 0mg 4mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.193mg 0%
Տրեոնին 0.497mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.545mg 0.016mg 0%
Լեյցին 1.063mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.42mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.017mg 0%
Վալին 0.701mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.432mg 0.019mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1976.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +67400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +663.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1596.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +912940%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18318.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: