Лесной орех или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лесной орех и хикама сырая
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как хикама сырая содержит 38 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех по количеству марганца, меди, витамина E, витамина B1, железа, витамина B6, фосфора, магния и витамина B9 богаче чем хикама сырая.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 266% больше, чем хикама сырая.
- Лесной орех содержит в 213 раз больше насыщенных жиров, чем хикама сырая, В то время как лесной орех содержит 4.464 г насыщенных жиров, хикама сырая содержит только 0.021 г.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Yambean (jicama), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1258.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +850% |
| Содержит больше КалийКалий | +353.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +683.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +3493.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1431.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1511.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10191.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +242.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3167.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3115% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +289.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +800% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +580% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1240.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4633.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +841.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +235.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +220.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.06mg | 266% |
| Медь | 1.725mg | 0.048mg | 186% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.005g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.46mg | 97% |
| Жиры | 60.75g | 0.09g | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.043g | 53% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.02mg | 52% |
| Железо | 4.7mg | 0.6mg | 51% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.042mg | 40% |
| Фосфор | 290mg | 18mg | 39% |
| Магний | 163mg | 12mg | 36% |
| Калорийность | 628kcal | 38kcal | 30% |
| Белки | 14.95g | 0.72g | 28% |
| Витамин B9 | 113µg | 12µg | 25% |
| Цинк | 2.45mg | 0.16mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.021g | 20% |
| Клетчатка | 9.7g | 4.9g | 19% |
| Калий | 680mg | 150mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.135mg | 16% |
| Витамин C | 6.3mg | 20.2mg | 15% |
| Витамин K | 14.2µg | 0.3µg | 12% |
| Кальций | 114mg | 12mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.2mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.029mg | 6% |
| Холин | 45.6mg | 13.6mg | 6% |
| Селен | 2.4µg | 0.7µg | 3% |
| Углеводы | 16.7g | 8.82g | 3% |
| Чистые углеводы | 7g | 3.92g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 1.8g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.016mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.019mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1976.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +67400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +89.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +663.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1596.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +912940% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18318.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |