Համեմատել Պնդուկ և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +59.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +113% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +62.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +48.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +47.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +49.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +83.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +18687.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +64.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +16.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +647.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +138.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +86.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 6.175mg | 9.24mg | 133% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 45.652g | 0.589g | 113% |
| Պղինձ | 1.725mg | 0.81mg | 102% |
| Վիտամին E | 15.03mg | 0.08mg | 100% |
| Ճարպեր | 60.75g | 2.38g | 90% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.92g | 1.071g | 46% |
| Երկաթ | 4.7mg | 7.63mg | 37% |
| Folate, total | 113µg | 28% | |
| Վիտամին B1 | 0.643mg | 0.39mg | 21% |
| Ֆոսֆոր | 290mg | 429mg | 20% |
| Ածխաջրեր | 16.7g | 73.13g | 19% |
| Հագեցած ճարպ | 4.464g | 0.449g | 18% |
| Օսլա | 0.48g | 36.56g | 15% |
| Կալորիականություն | 628kcal | 367kcal | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.27mg | 12% |
| Ցինկ | 2.45mg | 3.63mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 1.8mg | 3.363mg | 10% |
| Վիտամին K | 14.2µg | 1.9µg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.135g | 8% | |
| Վիտամին C | 6.3mg | 7% | |
| Կալցիում | 114mg | 180mg | 7% |
| Կալիում | 680mg | 427mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.7g | 8g | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.563mg | 0.482mg | 6% |
| Choline, total | 45.6mg | 13.1mg | 6% |
| Մագնեզիում | 163mg | 184mg | 5% |
| Սելեն | 2.4µg | 4.4µg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 14.95g | 13.3g | 3% |
| Նատրիում | 0mg | 12mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0.47g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.4g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 420kcal | 276kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 16g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 12 | 3.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7g | 65.13g | N/A |
| Շաքար | 4.34g | 1.84g | N/A |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.918mg | 0.942mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0.139mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.497mg | 0.51mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.545mg | 0.501mg | 0% |
| Լեյցին | 1.063mg | 1.068mg | 0% |
| Լիզին | 0.42mg | 0.376mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0.428mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.663mg | 0.698mg | 0% |
| Վալին | 0.701mg | 0.686mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.432mg | 0.301mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +12.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2452.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +337.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +66.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +7650.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +639.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -89.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +577.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +7516.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +942.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +571.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g