Համեմատել Պնդուկ և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պնդուկ

10

Չիլի պղպեղ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+608.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+111.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+356.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1237.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+842.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+574.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3202.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+380%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պնդուկ

7

Չիլի պղպեղ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2078.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+793.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+356.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+391.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2181%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4700%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~14µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	6.175mg	0.187mg	260%
Պղինձ	1.725mg	0.129mg	177%
Վիտամին C	6.3mg	143.7mg	153%
Մոնոչհագեցած ճարպ	45.652g	0.024g	114%
Վիտամին E	15.03mg	0.69mg	96%
Ճարպեր	60.75g	0.44g	93%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.92g	0.239g	51%
Վիտամին B1	0.643mg	0.072mg	48%
Երկաթ	4.7mg	1.03mg	46%
Ֆոսֆոր	290mg	43mg	35%
Մագնեզիում	163mg	23mg	33%
Բջջանյութ(Fiber)	9.7g	1.5g	33%
Կալորիականություն	628kcal	40kcal	29%
Սպիտակուցներ	14.95g	1.87g	26%
Folate, total	113µg	23µg	23%
Ցինկ	2.45mg	0.26mg	20%
Հագեցած ճարպ	4.464g	0.042g	20%
Վիտամին B5	0.918mg	0.201mg	14%
Կալիում	680mg	322mg	11%
Կալցիում	114mg	14mg	10%
Choline, total	45.6mg	10.9mg	6%
Վիտամին A	1µg	48µg	5%
Վիտամին B6	0.563mg	0.506mg	4%
Ածխաջրեր	16.7g	8.81g	3%
Սելեն	2.4µg	0.5µg	3%
Վիտամին B3	1.8mg	1.244mg	3%
Վիտամին B2	0.113mg	0.086mg	2%
Protein per 100 calories	2.4g	4.7g	N/A
Calories per 10 g protein	420kcal	214kcal	N/A
Weight per 100 calories	16g	250g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	12	6.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7g	7.31g	N/A
Շաքար	4.34g	5.3g	N/A
Օսլա	0.48g		0%
Նատրիում	0mg	9mg	0%
Վիտամին K	14.2µg	14µg	0%
Տրիպտոֆան	0.193mg	0.026mg	0%
Տրեոնին	0.497mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	0.545mg	0.065mg	0%
Լեյցին	1.063mg	0.105mg	0%
Լիզին	0.42mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.221mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	0.663mg	0.062mg	0%
Վալին	0.701mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.432mg	0.041mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.07g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պնդուկ

3

Սպիտակուցներ: 14.95 գ

Ճարպեր: 60.75 գ

Ածխաջրեր: 16.7 գ

Ջուր: 5.31 գ

Այլ: 2.29 գ

Չիլի պղպեղ

1

Սպիտակուցներ: 1.87 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 8.81 գ

Ջուր: 88.02 գ

Այլ: 0.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+699.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13706.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+89.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1557.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պնդուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ

Չիլի պղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+190116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3213.8%