Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Պնդուկ
  5. Compare
  6. Պնդուկ vs. Սիսեռ հում

Պնդուկ թե՞ Սիսեռ հում — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Պնդուկ
vs
Սիսեռ հում

Infographic

Պնդուկ vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պնդուկ
Պնդուկ
7
:
3
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +163%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +245%
հավասար Երկաթ - 4.31
հավասար Կալիում - 718
Պնդուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Սիսեռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +163%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +245%
հավասար Երկաթ - 4.31
հավասար Կալիում - 718

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պնդուկ
Պնդուկ
6
:
4
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1732.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +392.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.535
Պնդուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Սիսեռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1732.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +392.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.535

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պնդուկ
Պնդուկ
1
:
4
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +905.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.9%
Պնդուկ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Սիսեռ հում
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +905.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պնդուկ
Պնդուկ
2
:
1
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3215.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +190%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.5%
Պնդուկ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
Սիսեռ հում
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3215.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +190%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Սիսեռ հում
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Սիսեռ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7g 50.75g Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 14.95g 20.47g Սիսեռ հում
Ճարպեր 60.75g 6.04g Պնդուկ
Ածխաջրեր 16.7g 62.95g Սիսեռ հում
Կալորիականություն 628kcal 378kcal Պնդուկ
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g Պնդուկ
Շաքար 4.34g 10.7g Պնդուկ
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 12.2g Սիսեռ հում
Կալցիում 114mg 57mg Պնդուկ
Երկաթ 4.7mg 4.31mg Պնդուկ
Մագնեզիում 163mg 79mg Պնդուկ
Ֆոսֆոր 290mg 252mg Պնդուկ
Կալիում 680mg 718mg Սիսեռ հում
Նատրիում 0mg 24mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 2.76mg Սիսեռ հում
Պղինձ 1.725mg 0.656mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg 21.306mg Սիսեռ հում
Սելեն 2.4µg 0µg Պնդուկ
Վիտամին A 20IU 67IU Սիսեռ հում
Վիտամին A, RAE 1µg 3µg Սիսեռ հում
Վիտամին E 15.03mg 0.82mg Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 4mg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.643mg 0.477mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.113mg 0.212mg Սիսեռ հում
Վիտամին B3 1.8mg 1.541mg Պնդուկ
Վիտամին B5 0.918mg 1.588mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.563mg 0.535mg Պնդուկ
Folate, total 113µg 557µg Սիսեռ հում
Վիտամին K 14.2µg 9µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.2mg Սիսեռ հում
Տրեոնին 0.497mg 0.766mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.545mg 0.882mg Սիսեռ հում
Լեյցին 1.063mg 1.465mg Սիսեռ հում
Լիզին 0.42mg 1.377mg Սիսեռ հում
Մեթիոնին 0.221mg 0.27mg Սիսեռ հում
Ֆենիլալանին 0.663mg 1.103mg Սիսեռ հում
Վալին 0.701mg 0.865mg Սիսեռ հում
Հիստիդին 0.432mg 0.566mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 4.464g 0.603g Սիսեռ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 1.377g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 2.731g Պնդուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Սիսեռ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պնդուկ
74%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.861g)
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Շաքար?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Շաքար (difference - 6.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: