Համեմատել Պնդուկ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +106.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +163% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +245% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +57.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1732.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +16.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +57.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +87.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +73% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +392.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 6.175mg | 21.306mg | 658% |
| Պղինձ | 1.725mg | 0.656mg | 119% |
| Folate, total | 113µg | 557µg | 111% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 45.652g | 1.377g | 111% |
| Վիտամին E | 15.03mg | 0.82mg | 95% |
| Ճարպեր | 60.75g | 6.04g | 84% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.92g | 2.731g | 35% |
| Մագնեզիում | 163mg | 79mg | 20% |
| Հագեցած ճարպ | 4.464g | 0.603g | 18% |
| Ածխաջրեր | 16.7g | 62.95g | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.643mg | 0.477mg | 14% |
| Կալորիականություն | 628kcal | 378kcal | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.918mg | 1.588mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 14.95g | 20.47g | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.7g | 12.2g | 10% |
| Choline, total | 45.6mg | 99.3mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.212mg | 8% |
| Կալցիում | 114mg | 57mg | 6% |
| Երկաթ | 4.7mg | 4.31mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 290mg | 252mg | 5% |
| Սելեն | 2.4µg | 0µg | 4% |
| Վիտամին K | 14.2µg | 9µg | 4% |
| Վիտամին C | 6.3mg | 4mg | 3% |
| Ցինկ | 2.45mg | 2.76mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.8mg | 1.541mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.563mg | 0.535mg | 2% |
| Կալիում | 680mg | 718mg | 1% |
| Նատրիում | 0mg | 24mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.4g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 420kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 16g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 12 | 6.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7g | 50.75g | N/A |
| Շաքար | 4.34g | 10.7g | N/A |
| Օսլա | 0.48g | 0% | |
| Վիտամին A | 1µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0.2mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.497mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.545mg | 0.882mg | 0% |
| Լեյցին | 1.063mg | 1.465mg | 0% |
| Լիզին | 0.42mg | 1.377mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0.27mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.663mg | 1.103mg | 0% |
| Վալին | 0.701mg | 0.865mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.432mg | 0.566mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.95 գ
Ճարպեր:
60.75 գ
Ածխաջրեր:
16.7 գ
Ջուր:
5.31 գ
Այլ:
2.29 գ
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +905.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +276.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +44.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.92 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3215.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +190% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.5% |