Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +223.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +530.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +895.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 212% 55% 178% 106% 8% 82% 178% 128% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +223.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +530.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +895.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +193.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 14% 0% 4% 109% 33% 15% 45% 382% 36% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +193.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8221.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +335.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.6%
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8221.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +335.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +39597.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4349.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.4%
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.178 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +39597.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4349.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +342.9%
հավասար Գլյուկոզա - 0.07
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
84% 3% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.05 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +342.9%
հավասար Գլյուկոզա - 0.07

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Սխտորի փոշի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Սխտորի փոշի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7g 63.73g Սխտորի փոշի
Սպիտակուցներ 14.95g 16.55g Սխտորի փոշի
Ճարպեր 60.75g 0.73g Պնդուկ
Ածխաջրեր 16.7g 72.73g Սխտորի փոշի
Կալորիականություն 628kcal 331kcal Պնդուկ
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g 0.31g Սխտորի փոշի
Շաքար 4.34g 2.43g Սխտորի փոշի
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 9g Պնդուկ
Կալցիում 114mg 79mg Պնդուկ
Երկաթ 4.7mg 5.65mg Սխտորի փոշի
Մագնեզիում 163mg 77mg Պնդուկ
Ֆոսֆոր 290mg 414mg Սխտորի փոշի
Կալիում 680mg 1193mg Սխտորի փոշի
Նատրիում 0mg 60mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 2.99mg Սխտորի փոշի
Պղինձ 1.725mg 0.533mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg 0.979mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 23.9µg Սխտորի փոշի
Վիտամին A 20IU 0IU Պնդուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Պնդուկ
Վիտամին E 15.03mg 0.67mg Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 1.2mg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.643mg 0.435mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.113mg 0.141mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B3 1.8mg 0.796mg Պնդուկ
Վիտամին B5 0.918mg 0.743mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.563mg 1.654mg Սխտորի փոշի
Folate, total 113µg 47µg Պնդուկ
Վիտամին K 14.2µg 0.4µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.121mg Պնդուկ
Տրեոնին 0.497mg 0.374mg Պնդուկ
Իզոլեյցին 0.545mg 0.414mg Պնդուկ
Լեյցին 1.063mg 0.728mg Պնդուկ
Լիզին 0.42mg 0.768mg Սխտորի փոշի
Մեթիոնին 0.221mg 0.111mg Պնդուկ
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.525mg Պնդուկ
Վալին 0.701mg 0.667mg Պնդուկ
Հիստիդին 0.432mg 0.263mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 4.464g 0.249g Սխտորի փոշի
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 0.115g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 0.178g Պնդուկ
20:2 n-6 c,c 0g 0.022g Սխտորի փոշի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g Սխտորի փոշի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Սխտորի փոշի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պնդուկ
53%
Սխտորի փոշի
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
110%
Սխտորի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Շաքար (difference - 1.91g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.215g)
Which food is lower in glycemic index?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: