Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պոմելո և Խուրմա Դեգլեր Նուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պոմելո vs Խուրմա Դեգլեր Նուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +827.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +329.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1441.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +479.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +358.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պոմելո Խուրմա Դեգլեր Նուր DV% diff.
Վիտամին C 61mg 0.4mg 67%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 8g 28%
Ֆրուկտոզա 19.56g 24%
Ածխաջրեր 9.62g 75.03g 22%
Պղինձ 0.048mg 0.206mg 18%
Կալիում 216mg 656mg 13%
Վիտամին B5 0.589mg 12%
Կալորիականություն 38kcal 282kcal 12%
Երկաթ 0.11mg 1.02mg 11%
Մանգան 0.017mg 0.262mg 11%
Վիտամին B6 0.036mg 0.165mg 10%
Մագնեզիում 6mg 43mg 9%
Վիտամին B3 0.22mg 1.274mg 7%
Ֆոսֆոր 17mg 62mg 6%
Սելեն 3µg 5%
Folate, total 19µg 5%
Կալցիում 4mg 39mg 4%
Սպիտակուցներ 0.76g 2.45g 3%
Վիտամին B2 0.027mg 0.066mg 3%
Վիտամին B1 0.034mg 0.052mg 2%
Ցինկ 0.08mg 0.29mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Ճարպեր 0.04g 0.39g 1%
Choline, total 6.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 67.03g N/A
Շաքար 63.35g N/A
Նատրիում 1mg 2mg 0%
Վիտամին E 0.05mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.032g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.049mg 0%
Լեյցին 0.084mg 0%
Լիզին 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.05mg 0%
Վալին 0.071mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
2% 75% 21%
Սպիտակուցներ: 2.45 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 75.03 գ
Ջուր: 20.53 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +334%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +875%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +679.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +233.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
  2. Խուրմա Դեգլեր Նուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: