Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պոմելո և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պոմելո vs Սամիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5890.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7335.3%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +996.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +613.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +413.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պոմելո Սամիթ DV% diff.
Երկաթ 0.11mg 6.59mg 81%
Մանգան 0.017mg 1.264mg 54%
Վիտամին A 0µg 386µg 43%
Folate, total 150µg 38%
Վիտամին C 61mg 85mg 27%
Վիտամին B2 0.027mg 0.296mg 21%
Կալցիում 4mg 208mg 20%
Կալիում 216mg 738mg 15%
Մագնեզիում 6mg 55mg 12%
Վիտամին B6 0.036mg 0.185mg 11%
Պղինձ 0.048mg 0.146mg 11%
Վիտամին B3 0.22mg 1.57mg 8%
Ցինկ 0.08mg 0.91mg 8%
Վիտամին B5 0.397mg 8%
Ֆոսֆոր 17mg 66mg 7%
Սպիտակուցներ 0.76g 3.46g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.1g 4%
Նատրիում 1mg 61mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 2%
Ճարպեր 0.04g 1.12g 2%
Վիտամին B1 0.034mg 0.058mg 2%
Ածխաջրեր 9.62g 7.02g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 1%
Կալորիականություն 38kcal 43kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 4.92g N/A
Հագեցած ճարպ 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0%
Լեյցին 0.159mg 0%
Լիզին 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0%
Վալին 0.154mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +355.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +410.4%
հավասար Ջուր ~85.95g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
  2. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: