Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պրաս և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պրաս vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +328.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +480%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3210%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +591.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +46900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +415.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +109185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +586.3%
հավասար Վիտամին B6 ~0.245mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1087.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +123.3%
հավասար Ջուր ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պրաս Ձողաձուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պրաս Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.14mg 153mg 3057%
Սելեն 1µg 33.1µg 58%
Վիտամին K 47µg 0.1µg 39%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Սպիտակուցներ 1.5g 17.81g 33%
Ֆոսֆոր 35mg 203mg 24%
Երկաթ 2.1mg 0.38mg 22%
Մանգան 0.481mg 0.015mg 20%
Folate, total 64µg 7µg 14%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Վիտամին C 12mg 1mg 12%
Վիտամին B3 0.4mg 2.063mg 10%
Choline, total 9.5mg 65.2mg 10%
Պղինձ 0.12mg 0.028mg 10%
Վիտամին A 83µg 12µg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Կալիում 180mg 413mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Ածխաջրեր 14.15g 0g 5%
Կալցիում 59mg 16mg 4%
Ցինկ 0.12mg 0.45mg 3%
Վիտամին B2 0.03mg 0.065mg 3%
Վիտամին E 0.92mg 0.64mg 2%
Վիտամին B6 0.233mg 0.245mg 1%
Կալորիականություն 61kcal 82kcal 1%
Վիտամին B1 0.06mg 0.076mg 1%
Նատրիում 20mg 54mg 1%
Մագնեզիում 28mg 32mg 1%
Ճարպեր 0.3g 0.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.35g 0g N/A
Շաքար 3.9g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.131g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.094g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166g 0.231g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.063mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.096mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.078mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.695mg 0%
Վալին 0.056mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.025mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պրաս Ձողաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Պրաս
731%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
26%
Պրաս
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պրաս
Պրաս is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պրաս
Պրաս is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պրաս
Պրաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.091g)
Which food is cheaper?
Պրաս
Պրաս is cheaper (difference - $0.9)
Which food is lower in Շաքար?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Շաքար (difference - 3.9g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: