Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Ջայլամ
  5. Compare
  6. Ջայլամ vs. Plantain raw

Համեմատել Ջայլամ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջայլամ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +365%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +638.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +440.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +941.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +406.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +46.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջայլամ Plantain raw DV% diff.
Վիտամին B12 6.25µg 0µg 260%
Սելեն 37.5µg 1.5µg 65%
Սպիտակուցներ 28.49g 1.3g 54%
Ցինկ 4.85mg 0.14mg 43%
Վիտամին B3 7.143mg 0.686mg 40%
Ֆոսֆոր 251mg 34mg 31%
Խոլեստերին 85mg 0mg 28%
Երկաթ 2.79mg 0.6mg 27%
Վիտամին B5 1.318mg 0.26mg 21%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Վիտամին B6 0.545mg 0.299mg 19%
Վիտամին B2 0.292mg 0.054mg 18%
Վիտամին B1 0.232mg 0.052mg 15%
Ածխաջրեր 0g 31.89g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Պղինձ 0.152mg 0.081mg 8%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Հագեցած ճարպ 1g 0.143g 4%
Կալիում 362mg 499mg 4%
Նատրիում 80mg 4mg 3%
Մագնեզիում 25mg 37mg 3%
Ճարպեր 2.57g 0.37g 3%
Choline, total 13.5mg 2%
Folate, total 15µg 22µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97g 0.032g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.069g 2%
Կալորիականություն 145kcal 122kcal 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Մանգան 0.019mg 1%
Վիտամին E 0.23mg 0.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.59g N/A
Կալցիում 6mg 3mg 0%
Շաքար 0g 15g N/A
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 1.25mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 1.354mg 0.036mg 0%
Լեյցին 2.315mg 0.059mg 0%
Լիզին 2.516mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.796mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 1.176mg 0.044mg 0%
Վալին 1.407mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2091.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +594.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +169.8%
հավասար Ջուր ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2931.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +537.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: