Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Ջայլամ
  5. Compare
  6. Ջայլամ vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Ջայլամ և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջայլամ vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +493.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1210.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +325.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +978.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1642.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2296.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +313.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջայլամ Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B12 6.25µg 0µg 260%
Սելեն 37.5µg 1.5µg 65%
Սպիտակուցներ 28.49g 2.8g 51%
Վիտամին B3 7.143mg 0.41mg 42%
Ցինկ 4.85mg 0.37mg 41%
Վիտամին B6 0.545mg 0.024mg 40%
Երկաթ 2.79mg 0.47mg 29%
Խոլեստերին 85mg 0mg 28%
Ֆոսֆոր 251mg 59mg 27%
Վիտամին B5 1.318mg 0.055mg 25%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Վիտամին B2 0.292mg 0.11mg 14%
Folate, total 15µg 62µg 12%
Պղինձ 0.152mg 0.048mg 12%
Վիտամին B1 0.232mg 0.107mg 10%
Մանգան 0.019mg 0.205mg 8%
Կալորիականություն 145kcal 47kcal 5%
Վիտամին A 0µg 43µg 5%
Մագնեզիում 25mg 44mg 5%
Կալիում 362mg 240mg 4%
Կալցիում 6mg 50mg 4%
Հագեցած ճարպ 1g 0.105g 4%
Նատրիում 80mg 4mg 3%
Ածխաջրեր 0g 8.35g 3%
Ճարպեր 2.57g 0.4g 3%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.169g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97g 0.036g 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.35g N/A
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 1.25mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 1.354mg 0.15mg 0%
Լեյցին 2.315mg 0.2mg 0%
Լիզին 2.516mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.796mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 1.176mg 0.154mg 0%
Վալին 1.407mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +917.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +542.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2594.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +160.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: