Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջայլամ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջայլամ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1920.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +356.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1989.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1194%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +319.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +53.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջայլամ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին B12 6.25µg 0µg 260%
Սելեն 37.5µg 0.7µg 67%
Սպիտակուցներ 28.49g 1.53g 54%
Ցինկ 4.85mg 0.24mg 42%
Վիտամին B3 7.143mg 0.552mg 41%
Ֆոսֆոր 251mg 55mg 28%
Խոլեստերին 85mg 0mg 28%
Երկաթ 2.79mg 0.54mg 28%
Վիտամին B5 1.318mg 0.314mg 20%
Վիտամին B2 0.292mg 0.032mg 20%
Վիտամին B6 0.545mg 0.293mg 19%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Մանգան 0.019mg 0.397mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.1g 16%
Կալիում 362mg 816mg 13%
Վիտամին B1 0.232mg 0.112mg 10%
Ածխաջրեր 0g 27.88g 9%
Հագեցած ճարպ 1g 0.037g 4%
Ճարպեր 2.57g 0.17g 4%
Նատրիում 80mg 9mg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Պղինձ 0.152mg 0.178mg 3%
Folate, total 15µg 23µg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97g 0.006g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.076g 2%
Կալորիականություն 145kcal 118kcal 1%
Վիտամին E 0.23mg 0.35mg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Կալցիում 6mg 17mg 1%
Մագնեզիում 25mg 21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 23.78g N/A
Շաքար 0g 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 1.25mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 1.354mg 0.052mg 0%
Լեյցին 2.315mg 0.096mg 0%
Լիզին 2.516mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.796mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.176mg 0.071mg 0%
Վալին 1.407mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1762.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1411.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.7%
հավասար Ջուր ~69.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +478.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: