Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Ջեկֆրուտ
  5. Compare
  6. Ջեկֆրուտ vs. Plantain raw

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.9%
հավասար Պղինձ ~0.081mg
հավասար Ցինկ ~0.14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.054mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.299mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~22µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Plantain raw DV% diff.
Ֆրուկտոզա 9.19g 11%
Վիտամին A 5µg 56µg 6%
Վիտամին C 13.7mg 18.4mg 5%
Երկաթ 0.23mg 0.6mg 5%
Վիտամին B1 0.105mg 0.052mg 4%
Սելեն 1.5µg 3%
Ածխաջրեր 23.25g 31.89g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.3g 3%
Choline, total 13.5mg 2%
Ֆոսֆոր 21mg 34mg 2%
Վիտամին B6 0.329mg 0.299mg 2%
Կալիում 448mg 499mg 2%
Կալցիում 24mg 3mg 2%
Մագնեզիում 29mg 37mg 2%
Մանգան 0.043mg 2%
Վիտամին B5 0.235mg 0.26mg 1%
Վիտամին B3 0.92mg 0.686mg 1%
Սպիտակուցներ 1.72g 1.3g 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Folate, total 24µg 22µg 1%
Կալորիականություն 95kcal 122kcal 1%
Վիտամին E 0.34mg 0.14mg 1%
Պղինձ 0.076mg 0.081mg 1%
Օսլա 1.47g 1%
Ճարպեր 0.64g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 29.59g N/A
Շաքար 19.08g 15g N/A
Ցինկ 0.13mg 0.14mg 0%
Նատրիում 2mg 4mg 0%
Վիտամին B2 0.055mg 0.054mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.195g 0.143g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.069g 0%
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.103mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.069mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.044mg 0%
Վալին 0.086mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.064mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g N/A
18:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +73%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +384.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: