Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Բրատվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 25% 39% 27% 57% 57% 145% 5.2% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +538.1%
հավասար Պղինձ ~0.08mg
հավասար Մանգան ~0.04mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.4% 4.5% 63% 53% 62% 3.6% 30% 256% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +258.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +680.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +731.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +289.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8506.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2910.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեկֆրուտ Բրատվուրստ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Բրատվուրստ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.05µg 85%
Նատրիում 2mg 1112mg 48%
Հագեցած ճարպ 0.195g 9.93g 44%
Ճարպեր 0.64g 27.8g 42%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 13.34g 33%
Սելեն 17µg 31%
Սպիտակուցներ 1.72g 14.3g 25%
Խոլեստերին 0mg 63mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 2.83g 18%
Ցինկ 0.13mg 2.1mg 18%
Ֆոսֆոր 21mg 134mg 16%
Վիտամին C 13.7mg 0mg 15%
Վիտամին B6 0.329mg 0.13mg 15%
Վիտամին B3 0.92mg 3.3mg 15%
Վիտամին B2 0.055mg 0.23mg 13%
Վիտամին B1 0.105mg 0.25mg 12%
Ֆրուկտոզա 9.19g 11%
Կալորիականություն 95kcal 323kcal 11%
Երկաթ 0.23mg 1.03mg 10%
Ածխաջրեր 23.25g 2.98g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Folate, total 24µg 5µg 5%
Կալիում 448mg 281mg 5%
Վիտամին B5 0.235mg 0.06mg 4%
Մագնեզիում 29mg 16mg 3%
Կալցիում 24mg 48mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Օսլա 1.47g 1%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Վիտամին D 11IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 2.98g N/A
Շաքար 19.08g 2.98g N/A
Պղինձ 0.076mg 0.08mg 0%
Վիտամին E 0.34mg 0.27mg 0%
Մանգան 0.043mg 0.04mg 0%
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.6mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.61mg 0%
Լեյցին 0.103mg 1.08mg 0%
Լիզին 0.069mg 1.14mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.54mg 0%
Վալին 0.086mg 0.68mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.44mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g N/A
18:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեկֆրուտ Բրատվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ջեկֆրուտ
37%
Բրատվուրստ
Mineral Summary Score
12%
Ջեկֆրուտ
47%
Բրատվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 1110mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.735g)
Which food is lower in Շաքար?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is lower in Շաքար (difference - 16.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is lower in glycemic index (difference - 75)
Which food is cheaper?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: