Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Ճահճամոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Ճահճամոշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 9% 21% 9% 40% 1% 4% 26% 6% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 27% 0% 15% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1053.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 7% 0% 46% 27% 13% 18% 15% 76% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 0% 0% 527% 13% 17% 17% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1053.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29%
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 8.6 գ
Ջուր: 87 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեկֆրուտ Ճահճամոշ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Ճահճամոշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 8.6g Ջեկֆրուտ
Սպիտակուցներ 1.72g 2.4g Ճահճամոշ
Ճարպեր 0.64g 0.8g Ճահճամոշ
Ածխաջրեր 23.25g 8.6g Ջեկֆրուտ
Կալորիականություն 95kcal 51kcal Ջեկֆրուտ
Օսլա 1.47g Ջեկֆրուտ
Ֆրուկտոզա 9.19g Ջեկֆրուտ
Շաքար 19.08g Ճահճամոշ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g Ջեկֆրուտ
Կալցիում 24mg 18mg Ջեկֆրուտ
Երկաթ 0.23mg 0.7mg Ճահճամոշ
Մագնեզիում 29mg Ջեկֆրուտ
Ֆոսֆոր 21mg 35mg Ճահճամոշ
Կալիում 448mg Ջեկֆրուտ
Նատրիում 2mg Ճահճամոշ
Ցինկ 0.13mg Ջեկֆրուտ
Պղինձ 0.076mg Ջեկֆրուտ
Մանգան 0.043mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին A 110IU 210IU Ճահճամոշ
Վիտամին A, RAE 5µg Ջեկֆրուտ
Վիտամին E 0.34mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին C 13.7mg 158mg Ճահճամոշ
Վիտամին B1 0.105mg 0.05mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B2 0.055mg 0.07mg Ճահճամոշ
Վիտամին B3 0.92mg 0.9mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B5 0.235mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B6 0.329mg Ջեկֆրուտ
Folate, total 24µg Ջեկֆրուտ
Տրիպտոֆան 0.034mg Ջեկֆրուտ
Տրեոնին 0.086mg Ջեկֆրուտ
Իզոլեյցին 0.069mg Ջեկֆրուտ
Լեյցին 0.103mg Ջեկֆրուտ
Լիզին 0.069mg Ջեկֆրուտ
Մեթիոնին 0.034mg Ջեկֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.052mg Ջեկֆրուտ
Վալին 0.086mg Ջեկֆրուտ
Հիստիդին 0.034mg Ջեկֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.195g Ճահճամոշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g Ջեկֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g Ջեկֆրուտ
18:2 n-6 c,c 0.015g Ջեկֆրուտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g Ջեկֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեկֆրուտ Ճահճամոշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Ջեկֆրուտ
49%
Ճահճամոշ
Mineral Summary Score
12%
Ջեկֆրուտ
5%
Ճահճամոշ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Շաքար (difference - 19.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.195g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is cheaper (difference - $0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Ճահճամոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: