Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեմ և Heart of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեմ vs Heart of palm infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1026.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4781.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +9225%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +615.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 6% 2% 2% 4% 8% 2% 30% 3% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 64% 8% 60% 160% 2% 102% 215% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1026.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4781.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +9225%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +615.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ջեմ
1
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
հավասար Վիտամին A - 68
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 16% 2% 6% 1% 1% 5% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 10% 0% 27% 13% 42% 17% 0% 187% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
հավասար Վիտամին A - 68

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +895%
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +895%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեմ Heart of palm
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեմ Heart of palm Opinion
Զուտ ածխաջրեր 65.6g 24.11g Ջեմ
Սպիտակուցներ 0.3g 2.7g Heart of palm
Ճարպեր 0g 0.2g Heart of palm
Ածխաջրեր 66.3g 25.61g Ջեմ
Կալորիականություն 246kcal 115kcal Ջեմ
Շաքար 60g 17.16g Heart of palm
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 1.5g Heart of palm
Կալցիում 38mg 18mg Ջեմ
Երկաթ 0.15mg 1.69mg Heart of palm
Մագնեզիում 2mg 10mg Heart of palm
Ֆոսֆոր 4mg 140mg Heart of palm
Կալիում 37mg 1806mg Heart of palm
Նատրիում 56mg 14mg Heart of palm
Ցինկ 0.04mg 3.73mg Heart of palm
Պղինձ 0.09mg 0.644mg Heart of palm
Մանգան 0.02mg Ջեմ
Սելեն 0.6µg 0.7µg Heart of palm
Վիտամին A 62IU 68IU Heart of palm
Վիտամին A, RAE 3µg 3µg
Վիտամին E 0.06mg 0.5mg Heart of palm
Վիտամին C 4.8mg 8mg Heart of palm
Վիտամին B1 0.005mg 0.05mg Heart of palm
Վիտամին B2 0.025mg 0.18mg Heart of palm
Վիտամին B3 0.052mg 0.9mg Heart of palm
Վիտամին B5 0.015mg Ջեմ
Վիտամին B6 0.019mg 0.81mg Heart of palm
Folate, total 9µg 24µg Heart of palm
Տրիպտոֆան 0.003mg Ջեմ
Տրեոնին 0.005mg Ջեմ
Իզոլեյցին 0.008mg Ջեմ
Լեյցին 0.007mg Ջեմ
Լիզին 0.015mg Ջեմ
Մեթիոնին 0.006mg Ջեմ
Ֆենիլալանին 0.01mg Ջեմ
Վալին 0.013mg Ջեմ
Հիստիդին 0.006mg Ջեմ
Հագեցած ճարպ 0g 0.046g Ջեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.005g Heart of palm
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.089g Heart of palm

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեմ Heart of palm
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Ջեմ
26%
Heart of palm
Mineral Summary Score
7%
Ջեմ
62%
Heart of palm

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.046g)
Which food is lower in Շաքար?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Շաքար (difference - 42.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in glycemic index?
Heart of palm
Heart of palm is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Heart of palm
Heart of palm is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Heart of palm
Heart of palm is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Heart of palm
Heart of palm is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients
  2. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: