Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեմ և Եգիպտացորենի օշարակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեմ vs Եգիպտացորենի օշարակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ջեմ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 5.4% 3.9% 14% 18% 1.1% 4.7% 20% 13% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +383.3%
հավասար Ցինկ ~0.04mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ջեմ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2.8% 2.1% 0.38% 1.4% 2.1% 0% 0% 0% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +343.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեմ Եգիպտացորենի օշարակ DV% diff.
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Ածխաջրեր 66.3g 77.59g 4%
Սելեն 0.6µg 2.9µg 4%
Նատրիում 56mg 155mg 4%
Պղինձ 0.09mg 0.053mg 4%
Մանգան 0.02mg 0.1mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0g 3%
Երկաթ 0.15mg 0.37mg 3%
Choline, total 3mg 13.3mg 2%
Folate, total 9µg 0µg 2%
Կալորիականություն 246kcal 286kcal 2%
Կալցիում 38mg 18mg 2%
Վիտամին B6 0.019mg 0.009mg 1%
Վիտամին B2 0.025mg 0.009mg 1%
Ֆոսֆոր 4mg 11mg 1%
Մագնեզիում 2mg 8mg 1%
Սպիտակուցներ 0.3g 0g 1%
Վիտամին B1 0.005mg 0.011mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.6g 77.59g N/A
Կալիում 37mg 44mg 0%
Շաքար 60g 77.59g N/A
Ցինկ 0.04mg 0.04mg 0%
Վիտամին E 0.06mg 0mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին B3 0.052mg 0.02mg 0%
Վիտամին B5 0.015mg 0.023mg 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.005mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0%
Լեյցին 0.007mg 0%
Լիզին 0.015mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.01mg 0%
Վալին 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.006mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ջեմ
2
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
78% 22%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 77.59 գ
Ջուր: 22.01 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
հավասար Ճարպեր ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients
  2. Եգիպտացորենի օշարակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168836/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: