Համեմատել Ջեմ և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ջեմ

3

Հնդկահավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+545.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+626.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+6100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+5475%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4866.7%

հավասար Պղինձ ~0.093mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ջեմ

1

Հնդկահավի միս

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1024%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18309.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+6220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+2813.3%

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	0.052mg	9.573mg	60%
Սպիտակուցներ	0.3g	28.55g	57%
Սելեն	0.6µg	29.8µg	53%
Վիտամին B6	0.019mg	0.616mg	46%
Վիտամին B12	0µg	1.02µg	43%
Խոլեստերին	0mg	109mg	36%
Ֆոսֆոր	4mg	223mg	31%
Ցինկ	0.04mg	2.48mg	22%
Ածխաջրեր	66.3g	0.06g	22%
Վիտամին B2	0.025mg	0.281mg	20%
Վիտամին B5	0.015mg	0.948mg	19%
Choline, total	3mg	87.4mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0g	2.119g	14%
Երկաթ	0.15mg	1.09mg	12%
Ճարպեր	0g	7.39g	11%
Հագեցած ճարպ	0g	2.155g	10%
Մագնեզիում	2mg	30mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0g	2.647g	7%
Կալիում	37mg	239mg	6%
Վիտամին C	4.8mg	0mg	5%
Վիտամին B1	0.005mg	0.045mg	3%
Կալորիականություն	246kcal	189kcal	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.7g	0g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Նատրիում	56mg	103mg	2%
Կալցիում	38mg	14mg	2%
Վիտամին D	0IU	15IU	2%
Վիտամին A	3µg	12µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	65.6g	0.06g	N/A
Շաքար	60g	0g	N/A
Պղինձ	0.09mg	0.093mg	0%
Վիտամին E	0.06mg	0.07mg	0%
Մանգան	0.02mg	0.014mg	0%
Folate, total	9µg	9µg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.003mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.005mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.008mg	0.796mg	0%
Լեյցին	0.007mg	1.925mg	0%
Լիզին	0.015mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.006mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.01mg	0.903mg	0%
Վալին	0.013mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.006mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ջեմ

1

Սպիտակուցներ: 0.3 գ

Ճարպեր: 0 գ

Ածխաջրեր: 66.3 գ

Ջուր: 33.2 գ

Այլ: 0.2 գ

Հնդկահավի միս

4

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+110400%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+9416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+140%