Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջերկի և Վերմիշել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջերկի vs Վերմիշել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +199.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1935%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19800%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +744.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +152.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 204% 37% 175% 53% 272% 222% 76% 15% 59%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 68% 2% 9% 1% 1% 116% 639% 0% 148%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +199.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1935%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19800%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +744.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +152.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +65.2%
հավասար Վիտամին E - 0.51
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 9% 0% 39% 33% 33% 10% 42% 101% 124% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 11% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +65.2%
հավասար Վիտամին E - 0.51

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25500%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +648.4%
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
82% 12% 6%
Սպիտակուցներ: 0.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 82.32 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25500%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +648.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86861.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2365.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.9%
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.011 գ
21% 19% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.041 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86861.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2365.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջերկի Վերմիշել
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջերկի Վերմիշել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.2g 78.42g Վերմիշել
Սպիտակուցներ 33.2g 0.1g Ջերկի
Ճարպեր 25.6g 0.1g Ջերկի
Ածխաջրեր 11g 82.32g Վերմիշել
Կալորիականություն 410kcal 331kcal Ջերկի
Շաքար 9g 17.44g Ջերկի
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.9g Վերմիշել
Կալցիում 20mg 55mg Վերմիշել
Երկաթ 5.42mg 1.81mg Ջերկի
Մագնեզիում 51mg 2mg Ջերկի
Ֆոսֆոր 407mg 20mg Ջերկի
Կալիում 597mg 3mg Ջերկի
Նատրիում 2081mg 4mg Վերմիշել
Ցինկ 8.11mg 4.24mg Ջերկի
Պղինձ 0.227mg 1.916mg Վերմիշել
Մանգան 0.111mg Ջերկի
Սելեն 10.7µg 27µg Վերմիշել
Վիտամին A 0IU 37IU Վերմիշել
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Վերմիշել
Վիտամին E 0.49mg 0.51mg Վերմիշել
Վիտամին D 11IU 0IU Ջերկի
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg Ջերկի
Վիտամին B1 0.154mg 0mg Ջերկի
Վիտամին B2 0.142mg 0mg Ջերկի
Վիտամին B3 1.732mg 0mg Ջերկի
Վիտամին B5 0.163mg Ջերկի
Վիտամին B6 0.179mg 0mg Ջերկի
Folate, total 134µg 0µg Ջերկի
Վիտամին B12 0.99µg 0µg Ջերկի
Վիտամին K 2.3µg 3.8µg Վերմիշել
Խոլեստերին 48mg 0mg Վերմիշել
Հագեցած ճարպ 10.85g 0.014g Վերմիշել
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305g 0.013g Ջերկի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011g 0.041g Ջերկի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջերկի Վերմիշել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ջերկի
2%
Վերմիշել
Mineral Summary Score
111%
Ջերկի
100%
Վերմիշել

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վերմիշել
Վերմիշել is lower in Նատրիում (difference - 2077mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վերմիշել
Վերմիշել is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վերմիշել
Վերմիշել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.836g)
Which food is cheaper?
Վերմիշել
Վերմիշել is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in Շաքար?
Ջերկի
Ջերկի is lower in Շաքար (difference - 8.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջերկի
Ջերկի is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients
  2. Վերմիշել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: