Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Ջերկի
  5. Compare
  6. Ջերկի vs. Տավար

Համեմատել Ջերկի և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջերկի vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ջերկի
Ջերկի
8
:
2
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +825%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100.9%
հավասար Կալցիում - 18
Ջերկի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 204% 37% 175% 53% 272% 222% 76% 15% 59%
Տավար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +825%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100.9%
հավասար Կալցիում - 18

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ջերկի
Ջերկի
5
:
6
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +303.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +166.7%
Ջերկի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 9% 0% 39% 33% 33% 10% 42% 101% 124% 6%
Տավար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +303.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +166.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ջերկի
Ջերկի
4
:
1
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +905.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +148.2%
Ջերկի
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
Տավար
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +905.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +148.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ջերկի
Ջերկի
2
:
1
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +108.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.7%
Ջերկի
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.011 գ
Տավար
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +108.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջերկի Տավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջերկի Տավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.2g 0g Ջերկի
Սպիտակուցներ 33.2g 25.93g Ջերկի
Ճարպեր 25.6g 15.41g Ջերկի
Ածխաջրեր 11g 0g Ջերկի
Կալորիականություն 410kcal 250kcal Ջերկի
Շաքար 9g 0g Տավար
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g Ջերկի
Կալցիում 20mg 18mg Ջերկի
Երկաթ 5.42mg 2.6mg Ջերկի
Մագնեզիում 51mg 21mg Ջերկի
Ֆոսֆոր 407mg 198mg Ջերկի
Կալիում 597mg 318mg Ջերկի
Նատրիում 2081mg 72mg Տավար
Ցինկ 8.11mg 6.31mg Ջերկի
Պղինձ 0.227mg 0.085mg Ջերկի
Մանգան 0.111mg 0.012mg Ջերկի
Սելեն 10.7µg 21.5µg Տավար
Վիտամին A 0IU 9IU Տավար
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Տավար
Վիտամին E 0.49mg 0.12mg Ջերկի
Վիտամին D 11IU 2IU Ջերկի
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg Ջերկի
Վիտամին B1 0.154mg 0.046mg Ջերկի
Վիտամին B2 0.142mg 0.176mg Տավար
Վիտամին B3 1.732mg 5.378mg Տավար
Վիտամին B5 0.163mg 0.658mg Տավար
Վիտամին B6 0.179mg 0.382mg Տավար
Folate, total 134µg 9µg Ջերկի
Վիտամին B12 0.99µg 2.64µg Տավար
Վիտամին K 2.3µg 1.2µg Ջերկի
Տրիպտոֆան 0.094mg Տավար
Տրեոնին 0.72mg Տավար
Իզոլեյցին 0.822mg Տավար
Լեյցին 1.45mg Տավար
Լիզին 1.54mg Տավար
Մեթիոնին 0.478mg Տավար
Ֆենիլալանին 0.725mg Տավար
Վալին 0.914mg Տավար
Հիստիդին 0.604mg Տավար
Խոլեստերին 48mg 88mg Ջերկի
Տրանս ճարպ 0.572g Ջերկի
Հագեցած ճարպ 10.85g 5.895g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305g 6.668g Ջերկի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011g 0.484g Ջերկի
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջերկի Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ջերկի
52%
Տավար
Mineral Summary Score
111%
Ջերկի
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 2009mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.955g)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ջերկի
Ջերկի is lower in Խոլեստերին (difference - 40mg)
Which food is richer in minerals?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: