Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Ռեհան
  5. Compare
  6. Ռեհան vs. Բրիսկետ հում

Համեմատել Ռեհան և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3440%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +381.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +432.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +31807.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +171%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +658.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Բրիսկետ հում DV% diff.
Վիտամին K 414.8µg 1.3µg 345%
Վիտամին B12 0µg 2.43µg 101%
Մանգան 1.148mg 0.014mg 49%
Սպիտակուցներ 3.15g 20.72g 35%
Պղինձ 0.385mg 0.08mg 34%
Ցինկ 0.81mg 4.31mg 32%
Սելեն 0.3µg 16.4µg 29%
Վիտամին A 264µg 0µg 29%
Խոլեստերին 0mg 62mg 21%
Ֆոսֆոր 56mg 201mg 21%
Վիտամին C 18mg 0mg 20%
Վիտամին B6 0.155mg 0.42mg 20%
Վիտամին B3 0.902mg 3.94mg 19%
Կալցիում 177mg 5mg 17%
Երկաթ 3.17mg 1.92mg 16%
Folate, total 68µg 7µg 15%
Choline, total 11.4mg 86.5mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.041g 2.59g 12%
Մագնեզիում 64mg 23mg 10%
Ճարպեր 0.64g 7.37g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 3.46g 8%
Կալորիականություն 23kcal 155kcal 7%
Վիտամին B2 0.076mg 0.17mg 7%
Վիտամին B1 0.034mg 0.1mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Վիտամին B5 0.209mg 0.35mg 3%
Վիտամին E 0.8mg 0.32mg 3%
Նատրիում 4mg 79mg 3%
Կալիում 295mg 330mg 1%
Ածխաջրեր 2.65g 0g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.23g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 0g N/A
Շաքար 0.3g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.931mg 0%
Լեյցին 0.191mg 1.637mg 0%
Լիզին 0.11mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.809mg 0%
Վալին 0.127mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0.709mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +557.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1051.6%
հավասար Այլ ~1.62գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3831.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: