Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Նեխուր բուրավետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Նեխուր բուրավետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +342.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1485%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +523.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1014.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 317% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 27% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +480.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1074.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +181.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1315.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.43 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +356.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.1%
հավասար Ջուր ~95.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +392.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.042g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
6% 30% 28% 36%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +77.8%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Նեխուր բուրավետ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Նեխուր բուրավետ Opinion
Կալորիականություն 23kcal 16kcal Ռեհան
Սպիտակուցներ 3.15g 0.69g Ռեհան
Ճարպեր 0.64g 0.17g Ռեհան
Վիտամին C 18mg 3.1mg Ռեհան
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 1.37g Նեխուր բուրավետ
Ածխաջրեր 2.65g 2.97g Նեխուր բուրավետ
Մագնեզիում 64mg 11mg Ռեհան
Կալցիում 177mg 40mg Ռեհան
Կալիում 295mg 260mg Ռեհան
Երկաթ 3.17mg 0.2mg Ռեհան
Շաքար 0.3g 1.34g Ռեհան
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.6g
Պղինձ 0.385mg 0.035mg Ռեհան
Ցինկ 0.81mg 0.13mg Ռեհան
Ֆոսֆոր 56mg 24mg Ռեհան
Նատրիում 4mg 80mg Ռեհան
Վիտամին A 5275IU 449IU Ռեհան
Վիտամին A 264µg 22µg Ռեհան
Վիտամին E 0.8mg 0.27mg Ռեհան
Մանգան 1.148mg 0.103mg Ռեհան
Սելեն 0.3µg 0.4µg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին B1 0.034mg 0.021mg Ռեհան
Վիտամին B2 0.076mg 0.057mg Ռեհան
Վիտամին B3 0.902mg 0.32mg Ռեհան
Վիտամին B5 0.209mg 0.246mg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին B6 0.155mg 0.074mg Ռեհան
Վիտամին K 414.8µg 29.3µg Ռեհան
Folate, total 68µg 36µg Ռեհան
Choline, total 11.4mg 6.1mg Ռեհան
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.042g Ռեհան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.032g Ռեհան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.079g Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.009mg Ռեհան
Տրեոնին 0.104mg 0.02mg Ռեհան
Իզոլեյցին 0.104mg 0.021mg Ռեհան
Լեյցին 0.191mg 0.032mg Ռեհան
Լիզին 0.11mg 0.027mg Ռեհան
Մեթիոնին 0.036mg 0.005mg Ռեհան
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.02mg Ռեհան
Վալին 0.127mg 0.027mg Ռեհան
Հիստիդին 0.051mg 0.012mg Ռեհան
Ֆրուկտոզա 0.02g 0.37g Նեխուր բուրավետ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Նեխուր բուրավետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
121%
Ռեհան
16%
Նեխուր բուրավետ
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
10%
Նեխուր բուրավետ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 1.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 76mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is richer in minerals?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Նեխուր բուրավետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: