Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռիկոտա
  5. Compare
  6. Ռիկոտա vs. Plantain raw

Համեմատել Ռիկոտա և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6800%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +375.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +285.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +261.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +559.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +595.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Plantain raw DV% diff.
Հագեցած ճարպ 8.295g 0.143g 37%
Սելեն 14.5µg 1.5µg 24%
Սպիտակուցներ 11.26g 1.3g 20%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Վիտամին B6 0.043mg 0.299mg 20%
Կալցիում 207mg 3mg 20%
Ճարպեր 12.98g 0.37g 19%
Ֆոսֆոր 158mg 34mg 18%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Վիտամին B12 0.34µg 0µg 14%
Կալիում 105mg 499mg 12%
Վիտամին B2 0.195mg 0.054mg 11%
Ածխաջրեր 3.04g 31.89g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Ցինկ 1.16mg 0.14mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 0.032g 9%
Պղինձ 0.021mg 0.081mg 7%
Վիտամին A 120µg 56µg 7%
Մագնեզիում 11mg 37mg 6%
Վիտամին B3 0.104mg 0.686mg 4%
Folate, total 12µg 22µg 3%
Վիտամին B1 0.013mg 0.052mg 3%
Կալորիականություն 174kcal 122kcal 3%
Նատրիում 84mg 4mg 3%
Երկաթ 0.38mg 0.6mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 0.069g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին B5 0.213mg 0.26mg 1%
Choline, total 17.5mg 13.5mg 1%
Վիտամին D 10IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 29.59g N/A
Շաքար 0.27g 15g N/A
Վիտամին E 0.11mg 0.14mg 0%
Մանգան 0.006mg 0%
Վիտամին K 1.1µg 0.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.517mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.589mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.221mg 0.059mg 0%
Լիզին 1.338mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.281mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.044mg 0%
Վալին 0.692mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.459mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +766.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3408.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +949%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.7%
հավասար Ջուր ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11234.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +458%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: