Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Рикотта
  5. Сравнить
  6. Рикотта vs. Плантан сырая

Рикотта или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рикотта vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +6800%
Содержит больше ЦинкЦинк +728.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +364.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +866.7%
Содержит больше МагнийМагний +236.4%
Содержит больше КалийКалий +375.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +57.9%
Содержит больше МедьМедь +285.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +114.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +261.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +57.1%
Содержит больше ХолинХолин +29.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +27.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +559.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +595.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +83.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рикотта Плантан сырая DV% diff.
Насыщенные жиры 8.295g 0.143g 37%
Селен 14.5µg 1.5µg 24%
Белки 11.26g 1.3g 20%
Витамин C 0mg 18.4mg 20%
Витамин B6 0.043mg 0.299mg 20%
Кальций 207mg 3mg 20%
Жиры 12.98g 0.37g 19%
Фосфор 158mg 34mg 18%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Витамин B12 0.34µg 0µg 14%
Калий 105mg 499mg 12%
Витамин B2 0.195mg 0.054mg 11%
Углеводы 3.04g 31.89g 10%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Цинк 1.16mg 0.14mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.627g 0.032g 9%
Медь 0.021mg 0.081mg 7%
Витамин A 120µg 56µg 7%
Магний 11mg 37mg 6%
Витамин B3 0.104mg 0.686mg 4%
Витамин B9 12µg 22µg 3%
Витамин B1 0.013mg 0.052mg 3%
Калорийность 174kcal 122kcal 3%
Натрий 84mg 4mg 3%
Железо 0.38mg 0.6mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.385g 0.069g 2%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин B5 0.213mg 0.26mg 1%
Холин 17.5mg 13.5mg 1%
Витамин D 10IU 0IU 1%
Чистые углеводы 3.04g 29.59g N/A
Сахар 0.27g 15g N/A
Витамин E 0.11mg 0.14mg 0%
Марганец 0.006mg 0%
Витамин K 1.1µg 0.7µg 0%
Триптофан 0.125mg 0.015mg 0%
Треонин 0.517mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.589mg 0.036mg 0%
Лейцин 1.221mg 0.059mg 0%
Лизин 1.338mg 0.06mg 0%
Метионин 0.281mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.556mg 0.044mg 0%
Валин 0.692mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.459mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Белки: 11.26 г
Жиры: 12.98 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 71.7 г
Другое: 1.02 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +766.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3408.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +949%
Содержит больше ДругоеДругое +13.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.295 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.627 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.385 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11234.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +458%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рикотта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.