Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռիկոտա և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Sauerkraut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +590%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +510.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +690%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2416.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +786.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +129%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1137.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +474.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռիկոտա Sauerkraut
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Sauerkraut DV% diff.
Հագեցած ճարպ 8.295g 0.034g 38%
Սելեն 14.5µg 0.6µg 25%
Նատրիում 84mg 661mg 25%
Սպիտակուցներ 11.26g 0.91g 21%
Ֆոսֆոր 158mg 20mg 20%
Ճարպեր 12.98g 0.14g 20%
Կալցիում 207mg 30mg 18%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Վիտամին C 0mg 14.7mg 16%
Երկաթ 0.38mg 1.47mg 14%
Վիտամին B12 0.34µg 0µg 14%
Վիտամին B2 0.195mg 0.022mg 13%
Վիտամին A 120µg 1µg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.9g 12%
Վիտամին K 1.1µg 13µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 0.013g 9%
Ցինկ 1.16mg 0.19mg 9%
Կալորիականություն 174kcal 19kcal 8%
Պղինձ 0.021mg 0.096mg 8%
Վիտամին B6 0.043mg 0.13mg 7%
Մանգան 0.006mg 0.151mg 6%
Folate, total 12µg 24µg 3%
Վիտամին B5 0.213mg 0.093mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 0.067g 2%
Կալիում 105mg 170mg 2%
Վիտամին D 10IU 0IU 1%
Choline, total 17.5mg 10.4mg 1%
Վիտամին B1 0.013mg 0.021mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Ածխաջրեր 3.04g 4.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 1.38g N/A
Մագնեզիում 11mg 13mg 0%
Շաքար 0.27g 1.78g N/A
Վիտամին E 0.11mg 0.14mg 0%
Վիտամին B3 0.104mg 0.143mg 0%
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.517mg 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.589mg 0.021mg 0%
Լեյցին 1.221mg 0.029mg 0%
Լիզին 1.338mg 0.031mg 0%
Մեթիոնին 0.281mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.023mg 0%
Վալին 0.692mg 0.03mg 0%
Հիստիդին 0.459mg 0.016mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռիկոտա Sauerkraut
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ռիկոտա
12%
Sauerkraut
Mineral Summary Score
29%
Ռիկոտա
24%
Sauerkraut

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 1.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Նատրիում (difference - 577mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.261g)
Which food is cheaper?
Sauerkraut
Sauerkraut is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: