Համեմատել Ռիկոտա և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռիկոտա

1

Էդամ (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-89.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+253.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+223.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+239.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+83.3%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռիկոտա

1

Էդամ (պանիր)

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+26.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	158mg	536mg	54%
Կալցիում	207mg	731mg	52%
Վիտամին B12	0.34µg	1.54µg	50%
Հագեցած ճարպ	8.295g	17.572g	42%
Նատրիում	84mg	812mg	32%
Սպիտակուցներ	11.26g	24.99g	27%
Ցինկ	1.16mg	3.75mg	24%
Ճարպեր	12.98g	27.8g	23%
Վիտամին B2	0.195mg	0.389mg	15%
Վիտամին A	120µg	243µg	14%
Խոլեստերին	51mg	89mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.627g	8.125g	11%
Կալորիականություն	174kcal	357kcal	9%
Մագնեզիում	11mg	30mg	5%
Վիտամին B6	0.043mg	0.076mg	3%
Վիտամին D	0.2µg	0.5µg	2%
Կալիում	105mg	188mg	2%
Պղինձ	0.021mg	0.036mg	2%
Վիտամին B1	0.013mg	0.037mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.385g	0.665g	2%
Ածխաջրեր	3.04g	1.43g	1%
Վիտամին D	10 IU	20 IU	1%
Երկաթ	0.38mg	0.44mg	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.24mg	1%
Վիտամին B5	0.213mg	0.281mg	1%
Վիտամին K	1.1µg	2.3µg	1%
Folate, total	12µg	16µg	1%
Protein per 100 calories	6.5g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	155kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	57g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.48	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.04g	1.43g	N/A
Շաքար	0.27g	1.43g	N/A
Մանգան	0.006mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.104mg	0.082mg	0%
Choline, total	17.5mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.125mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.517mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.589mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.221mg	2.57mg	0%
Լիզին	1.338mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.281mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.556mg	1.434mg	0%
Վալին	0.692mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.459mg	1.034mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռիկոտա

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Էդամ (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+72.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+121.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+114.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Էդամ (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-52.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+124%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+72.7%