Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռիկոտա
  5. Compare
  6. Ռիկոտա vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Ռիկոտա և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +459.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +228.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +605.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +175%
հավասար Վիտամին B5 ~0.225mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 8.295g 0.05g 37%
Վիտամին K 1.1µg 43µg 35%
Սելեն 14.5µg 0.6µg 25%
Ճարպեր 12.98g 0.22g 20%
Սպիտակուցներ 11.26g 1.83g 19%
Կալցիում 207mg 37mg 17%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Ֆոսֆոր 158mg 38mg 17%
Վիտամին B12 0.34µg 0µg 14%
Վիտամին C 0mg 12.2mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 0.01g 9%
Վիտամին A 120µg 35µg 9%
Մանգան 0.006mg 0.216mg 9%
Վիտամին B6 0.043mg 0.141mg 8%
Երկաթ 0.38mg 1.03mg 8%
Ցինկ 1.16mg 0.24mg 8%
Վիտամին B2 0.195mg 0.104mg 7%
Կալորիականություն 174kcal 31kcal 7%
Վիտամին B1 0.013mg 0.082mg 6%
Պղինձ 0.021mg 0.069mg 5%
Folate, total 12µg 33µg 5%
Վիտամին B3 0.104mg 0.734mg 4%
Նատրիում 84mg 6mg 3%
Կալիում 105mg 211mg 3%
Մագնեզիում 11mg 25mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 0.113g 2%
Վիտամին E 0.11mg 0.41mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Վիտամին D 10IU 0IU 1%
Ածխաջրեր 3.04g 6.97g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 4.27g N/A
Շաքար 0.27g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Վիտամին B5 0.213mg 0.225mg 0%
Choline, total 17.5mg 15.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.517mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.589mg 0.066mg 0%
Լեյցին 1.221mg 0.112mg 0%
Լիզին 1.338mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.281mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.067mg 0%
Վալին 0.692mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.459mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +515.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5800%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36170%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +240.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: