Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռիկոտա և Մարշմելոու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Մարշմելոու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 0.9% 0.44% 8.6% 32% 1.1% 3.4% 10% 1% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1875%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +752.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +361.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
հավասար Նատրիում ~80mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0.25% 0.23% 1.5% 0.3% 0.69% 0% 0% 0.75% 0.05%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17400%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
2% 81% 16%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 81.3 գ
Ջուր: 16.4 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +525.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6390%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +240%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2574.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
31% 44% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4433.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +719.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռիկոտա Մարշմելոու
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Մարշմելոու DV% diff.
Հագեցած ճարպ 8.295g 0.056g 37%
Ածխաջրեր 3.04g 81.3g 26%
Սելեն 14.5µg 1.7µg 23%
Ֆոսֆոր 158mg 8mg 21%
Ճարպեր 12.98g 0.2g 20%
Կալցիում 207mg 3mg 20%
Սպիտակուցներ 11.26g 1.8g 19%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Վիտամին B2 0.195mg 0.001mg 15%
Վիտամին B12 0.34µg 0µg 14%
Վիտամին A 120µg 0µg 13%
Ցինկ 1.16mg 0.04mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 0.08g 9%
Պղինձ 0.021mg 0.097mg 8%
Կալորիականություն 174kcal 318kcal 7%
Վիտամին B5 0.213mg 0.005mg 4%
Folate, total 12µg 1µg 3%
Choline, total 17.5mg 0.1mg 3%
Կալիում 105mg 5mg 3%
Վիտամին B6 0.043mg 0.003mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 0.047g 2%
Երկաթ 0.38mg 0.23mg 2%
Մագնեզիում 11mg 2mg 2%
Վիտամին E 0.11mg 0mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին B1 0.013mg 0.001mg 1%
Վիտամին K 1.1µg 0µg 1%
Վիտամին D 10IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 81.2g N/A
Շաքար 0.27g 57.56g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.1g 0%
Նատրիում 84mg 80mg 0%
Մանգան 0.006mg 0.008mg 0%
Վիտամին B3 0.104mg 0.078mg 0%
Տրիպտոֆան 0.125mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.517mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.589mg 0.028mg 0%
Լեյցին 1.221mg 0.066mg 0%
Լիզին 1.338mg 0.077mg 0%
Մեթիոնին 0.281mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.042mg 0%
Վալին 0.692mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.459mg 0.017mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռիկոտա Մարշմելոու
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ռիկոտա
0%
Մարշմելոու
Mineral Summary Score
29%
Ռիկոտա
7%
Մարշմելոու

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 57.29g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարշմելոու
Մարշմելոու is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մարշմելոու
Մարշմելոու is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարշմելոու
Մարշմելոու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.239g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Մարշմելոու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: