Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռիկոտա
  5. Compare
  6. Ռիկոտա vs. Մեքսիկական պանիր

Համեմատել Ռիկոտա և Մեքսիկական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Մեքսիկական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռիկոտա
Ռիկոտա
2
:
7
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1083.3%
հավասար Սելեն - 14.5
Ռիկոտա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 15% 8% 68% 10% 11% 32% 7% 1% 80%
Մեքսիկական պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 196% 18% 17% 190% 5% 81% 96% 8% 10% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1083.3%
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռիկոտա
Ռիկոտա
2
:
9
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +127.3%
Ռիկոտա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 3% 6% 0% 4% 45% 2% 13% 10% 9% 43% 3%
Մեքսիկական պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 6% 15% 0% 5% 52% 3% 17% 13% 2% 129% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +127.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ռիկոտա
Ռիկոտա
1
:
4
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +299%
Ռիկոտա
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Մեքսիկական պանիր
22% 30% 6% 39% 4%
Սպիտակուցներ: 21.56 գ
Ճարպեր: 29.68 գ
Ածխաջրեր: 5.56 գ
Ջուր: 39.13 գ
Այլ: 4.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +299%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ռիկոտա
Ռիկոտա
1
:
2
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +131.7%
Ռիկոտա
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.385 գ
Մեքսիկական պանիր
67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 18.843 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.443 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.892 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +131.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռիկոտա Մեքսիկական պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Մեքսիկական պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 5.56g Մեքսիկական պանիր
Սպիտակուցներ 11.26g 21.56g Մեքսիկական պանիր
Ճարպեր 12.98g 29.68g Մեքսիկական պանիր
Ածխաջրեր 3.04g 5.56g Մեքսիկական պանիր
Կալորիականություն 174kcal 374kcal Մեքսիկական պանիր
Շաքար 0.27g 5.56g Ռիկոտա
Կալցիում 207mg 651mg Մեքսիկական պանիր
Երկաթ 0.38mg 0.47mg Մեքսիկական պանիր
Մագնեզիում 11mg 23mg Մեքսիկական պանիր
Ֆոսֆոր 158mg 442mg Մեքսիկական պանիր
Կալիում 105mg 52mg Ռիկոտա
Նատրիում 84mg 617mg Ռիկոտա
Ցինկ 1.16mg 3.5mg Մեքսիկական պանիր
Պղինձ 0.021mg 0.024mg Մեքսիկական պանիր
Մանգան 0.006mg 0.071mg Մեքսիկական պանիր
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 445IU 193IU Ռիկոտա
Վիտամին A, RAE 120µg 56µg Ռիկոտա
Վիտամին E 0.11mg 0.26mg Մեքսիկական պանիր
Վիտամին D 10IU 22IU Մեքսիկական պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.5µg Մեքսիկական պանիր
Վիտամին B1 0.013mg 0.018mg Մեքսիկական պանիր
Վիտամին B2 0.195mg 0.225mg Մեքսիկական պանիր
Վիտամին B3 0.104mg 0.15mg Մեքսիկական պանիր
Վիտամին B5 0.213mg 0.279mg Մեքսիկական պանիր
Վիտամին B6 0.043mg 0.055mg Մեքսիկական պանիր
Folate, total 12µg 2µg Ռիկոտա
Վիտամին B12 0.34µg 1.03µg Մեքսիկական պանիր
Վիտամին K 1.1µg 2.5µg Մեքսիկական պանիր
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.198mg Մեքսիկական պանիր
Տրեոնին 0.517mg 0.818mg Մեքսիկական պանիր
Իզոլեյցին 0.589mg 1.076mg Մեքսիկական պանիր
Լեյցին 1.221mg 2.017mg Մեքսիկական պանիր
Լիզին 1.338mg 1.536mg Մեքսիկական պանիր
Մեթիոնին 0.281mg 0.608mg Մեքսիկական պանիր
Ֆենիլալանին 0.556mg 1.037mg Մեքսիկական պանիր
Վալին 0.692mg 1.266mg Մեքսիկական պանիր
Հիստիդին 0.459mg 0.598mg Մեքսիկական պանիր
Խոլեստերին 51mg 105mg Ռիկոտա
Հագեցած ճարպ 8.295g 18.843g Ռիկոտա
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 8.443g Մեքսիկական պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 0.892g Մեքսիկական պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռիկոտա Մեքսիկական պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ռիկոտա
Ռիկոտա vs Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Ռիկոտա
Ռիկոտա vs Ռոքֆոր
Ռոքֆոր
Ռիկոտա
Ռիկոտա vs Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր vs
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր vs
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր vs

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ռիկոտա
21%
Մեքսիկական պանիր
Mineral Summary Score
29%
Ռիկոտա
70%
Մեքսիկական պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 5.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Նատրիում (difference - 533mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Խոլեստերին (difference - 54mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.548g)
Which food is lower in glycemic index?
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Մեքսիկական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: