Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռիկոտա և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +260.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +181%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.3%
հավասար Սելեն - 14.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 15% 8% 68% 10% 11% 32% 7% 1% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 224% 27% 20% 191% 8% 79% 82% 11% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +260.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +181%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.3%
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +127.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.21
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 3% 6% 0% 4% 45% 2% 13% 10% 9% 43% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 6% 18% 0% 4% 90% 2% 13% 19% 14% 104% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +127.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.21

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +248%
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +248%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +133.5%
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.385 գ
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.899 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +133.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռիկոտա Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 0.68g Ռիկոտա
Սպիտակուցներ 11.26g 24.48g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ճարպեր 12.98g 30.28g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ածխաջրեր 3.04g 0.68g Ռիկոտա
Կալորիականություն 174kcal 373kcal Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Շաքար 0.27g 0.5g Ռիկոտա
Կալցիում 207mg 746mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Երկաթ 0.38mg 0.72mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մագնեզիում 11mg 27mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ֆոսֆոր 158mg 444mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Կալիում 105mg 81mg Ռիկոտա
Նատրիում 84mg 600mg Ռիկոտա
Ցինկ 1.16mg 3mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Պղինձ 0.021mg 0.032mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մանգան 0.006mg 0.011mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 445IU 769IU Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին A, RAE 120µg 198µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին E 0.11mg 0.26mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին D 10IU 22IU Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.6µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B1 0.013mg 0.015mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B2 0.195mg 0.39mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B3 0.104mg 0.093mg Ռիկոտա
Վիտամին B5 0.213mg 0.21mg Ռիկոտա
Վիտամին B6 0.043mg 0.079mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Folate, total 12µg 18µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B12 0.34µg 0.83µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին K 1.1µg 2.5µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.315mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Տրեոնին 0.517mg 0.871mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Իզոլեյցին 0.589mg 1.519mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Լեյցին 1.221mg 2.344mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Լիզին 1.338mg 2.037mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մեթիոնին 0.281mg 0.641mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ֆենիլալանին 0.556mg 1.289mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վալին 0.692mg 1.635mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Հիստիդին 0.459mg 0.859mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Խոլեստերին 51mg 89mg Ռիկոտա
Հագեցած ճարպ 8.295g 19.066g Ռիկոտա
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 8.751g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 0.899g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռիկոտա Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ռիկոտա
27%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Mineral Summary Score
29%
Ռիկոտա
72%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 0.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Նատրիում (difference - 516mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.771g)
Which food is cheaper?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: