Համեմատել Ռիկոտա և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +29.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -86% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +145.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +260.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +89.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +52.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +158.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +181% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +83.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +65% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +136.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +83.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +144.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +127.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 207mg | 746mg | 54% |
| Հագեցած ճարպ | 8.295g | 19.066g | 49% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 444mg | 41% |
| Ճարպեր | 12.98g | 30.28g | 27% |
| Սպիտակուցներ | 11.26g | 24.48g | 26% |
| Նատրիում | 84mg | 600mg | 22% |
| Վիտամին B12 | 0.34µg | 0.83µg | 20% |
| Ցինկ | 1.16mg | 3mg | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.195mg | 0.39mg | 15% |
| Խոլեստերին | 51mg | 89mg | 13% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.627g | 8.751g | 13% |
| Կալորիականություն | 174kcal | 373kcal | 10% |
| Վիտամին A | 120µg | 198µg | 9% |
| Մագնեզիում | 11mg | 27mg | 4% |
| Երկաթ | 0.38mg | 0.72mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.043mg | 0.079mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.385g | 0.899g | 3% |
| Վիտամին D | 10 IU | 22 IU | 2% |
| Վիտամին D | 0.2µg | 0.6µg | 2% |
| Folate, total | 12µg | 18µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.04g | 0.68g | 1% |
| Կալիում | 105mg | 81mg | 1% |
| Պղինձ | 0.021mg | 0.032mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.11mg | 0.26mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.1µg | 2.5µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.5g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 155kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 57g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.48 | 0.51 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.04g | 0.68g | N/A |
| Շաքար | 0.27g | 0.5g | N/A |
| Մանգան | 0.006mg | 0.011mg | 0% |
| Սելեն | 14.5µg | 14.5µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.013mg | 0.015mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.104mg | 0.093mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.213mg | 0.21mg | 0% |
| Choline, total | 17.5mg | 15.4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.125mg | 0.315mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.517mg | 0.871mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.589mg | 1.519mg | 0% |
| Լեյցին | 1.221mg | 2.344mg | 0% |
| Լիզին | 1.338mg | 2.037mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.281mg | 0.641mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.556mg | 1.289mg | 0% |
| Վալին | 0.692mg | 1.635mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.459mg | 0.859mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.26 գ
Ճարպեր:
12.98 գ
Ածխաջրեր:
3.04 գ
Ջուր:
71.7 գ
Այլ:
1.02 գ
Սպիտակուցներ:
24.48 գ
Ճարպեր:
30.28 գ
Ածխաջրեր:
0.68 գ
Ջուր:
41.01 գ
Այլ:
3.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +347.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +74.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +117.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +133.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.385 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.899 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +141.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +133.5% |
