Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմ և Աղցան Կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմ vs Աղցան Կեսար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0.18% 4.5% 17% 1.9% 2.1% 0.13% 2.3% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +8400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +152%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4520%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~mg
հավասար Folate, total ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ռոմ
2
67% 33%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.6 գ
Այլ: 33.4 գ
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1432.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմ Աղցան Կեսար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմ Աղցան Կեսար DV% diff.
Սելեն 0µg 31.4µg 57%
Ֆոսֆոր 5mg 231mg 32%
Վիտամին B1 0.008mg 0.377mg 31%
Երկաթ 0.12mg 2.34mg 28%
Սպիտակուցներ 0g 13.39g 27%
Վիտամին B2 0mg 0.297mg 23%
Կալցիում 0mg 233mg 23%
Վիտամին B3 0mg 3.237mg 20%
Նատրիում 1mg 454mg 20%
Հագեցած ճարպ 0g 4.206g 19%
Վիտամին B12 0µg 0.4µg 17%
Ճարպեր 0g 9.54g 15%
Ցինկ 0.07mg 1.61mg 14%
Մանգան 0.018mg 0.321mg 13%
Ածխաջրեր 0g 31.5g 11%
Օսլա 25.29g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.461g 10%
Վիտամին A 0µg 78µg 9%
Վիտամին B5 0mg 0.447mg 9%
Պղինձ 0.05mg 0.126mg 8%
Խոլեստերին 0mg 24mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Մագնեզիում 0mg 28mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 2.38g 6%
Կալիում 2mg 170mg 5%
Վիտամին K 0µg 5.9µg 5%
Վիտամին E 0mg 0.61mg 4%
Կալորիականություն 231kcal 265kcal 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.8g N/A
Շաքար 0g 4.02g N/A
Տրիպտոֆան 0mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0mg 0.547mg 0%
Լեյցին 0mg 1.137mg 0%
Լիզին 0mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0mg 0.3mg 0%
Ֆենիլալանին 0mg 0.717mg 0%
Վալին 0mg 0.7mg 0%
Հիստիդին 0mg 0.36mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմ Աղցան Կեսար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Ռոմ
27%
Աղցան Կեսար
Mineral Summary Score
3%
Ռոմ
65%
Աղցան Կեսար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Շաքար (difference - 4.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Նատրիում (difference - 453mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.206g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմ
Ռոմ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174817/nutrients
  2. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: