Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմ և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմ vs Մարմարե կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0.18% 4.5% 17% 1.9% 2.1% 0.13% 2.3% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +6050%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +672.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ռոմ
2
67% 33%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.6 գ
Այլ: 33.4 գ
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2048.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1352.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմ Մարմարե կեքս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմ Մարմարե կեքս DV% diff.
Ֆոսֆոր 5mg 275mg 39%
Ածխաջրեր 0g 79.5g 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 3.779g 25%
Նատրիում 1mg 519mg 23%
Երկաթ 0.12mg 1.62mg 19%
Ճարպեր 0g 11.7g 18%
Վիտամին B1 0.008mg 0.181mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 4.75g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.9g 12%
Հագեցած ճարպ 0g 2.45g 11%
Վիտամին B2 0mg 0.13mg 10%
Վիտամին B3 0mg 1.546mg 10%
Folate, total 0µg 36µg 9%
Կալորիականություն 231kcal 416kcal 9%
Պղինձ 0.05mg 0.135mg 9%
Կալցիում 0mg 76mg 8%
Սպիտակուցներ 0g 3.4g 7%
Վիտամին E 0mg 0.85mg 6%
Մանգան 0.018mg 0.139mg 5%
Սելեն 0µg 2.6µg 5%
Կալիում 2mg 123mg 4%
Մագնեզիում 0mg 18mg 4%
Ցինկ 0.07mg 0.35mg 3%
Վիտամին B6 0mg 0.025mg 2%
Վիտամին K 0µg 2.8µg 2%
Կոֆեին 0mg 7mg 2%
Վիտամին B5 0mg 0.096mg 2%
Choline, total 0mg 4.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 76.6g N/A
Շաքար 0g 35.71g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0mg 0.105mg 0%
Իզոլեյցին 0mg 0.127mg 0%
Լեյցին 0mg 0.22mg 0%
Լիզին 0mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0mg 0.049mg 0%
Ֆենիլալանին 0mg 0.158mg 0%
Վալին 0mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0mg 0.065mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմ Մարմարե կեքս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Ռոմ
13%
Մարմարե կեքս
Mineral Summary Score
3%
Ռոմ
38%
Մարմարե կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Շաքար (difference - 35.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Նատրիում (difference - 518mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.45g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174817/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: