Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռոմանո պանիր
  5. Compare
  6. Ռոմանո պանիր vs. Plantain raw

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
7
:
3
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +35366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +480.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +170%
հավասար Մագնեզիում - 37
Ռոմանո պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +35366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +480.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +170%
հավասար Մագնեզիում - 37

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
6
:
6
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +585.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +251.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +214.3%
Ռոմանո պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +585.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +251.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +214.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
3
:
2
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +479.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +778.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +111.2%
Ռոմանո պանիր
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +479.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +778.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +111.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
2
:
1
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24393.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +759.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%
Ռոմանո պանիր
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24393.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +759.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Plantain raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Plantain raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 29.59g Plantain raw
Սպիտակուցներ 31.8g 1.3g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 0.37g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 31.89g Plantain raw
Կալորիականություն 387kcal 122kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g 15g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g Plantain raw
Կալցիում 1064mg 3mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 0.6mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 37mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 34mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 499mg Plantain raw
Նատրիում 1433mg 4mg Plantain raw
Ցինկ 2.58mg 0.14mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.081mg Plantain raw
Մանգան 0.02mg Ռոմանո պանիր
Սելեն 14.5µg 1.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 415IU 1127IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 96µg 56µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 0.14mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 20IU 0IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 0mg 18.4mg Plantain raw
Վիտամին B1 0.037mg 0.052mg Plantain raw
Վիտամին B2 0.37mg 0.054mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 0.686mg Plantain raw
Վիտամին B5 0.424mg 0.26mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.085mg 0.299mg Plantain raw
Folate, total 7µg 22µg Plantain raw
Վիտամին B12 1.12µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 0.7µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.015mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.034mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.036mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 0.059mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 0.06mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.017mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.044mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 0.046mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.064mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 0mg Plantain raw
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.143g Plantain raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.032g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.069g Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Plantain raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
23%
Plantain raw
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
15%
Plantain raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 14.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Նատրիում (difference - 1429mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.972g)
Which food is cheaper?
Plantain raw
Plantain raw is cheaper (difference - $4.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: