Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1734.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +473.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +558.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +602.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1243.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28050%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +211.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~734mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +339.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3062.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 0.02mg 5.63mg 244%
Կալցիում 1064mg 58mg 101%
Վիտամին B1 0.037mg 1.17mg 94%
Հագեցած ճարպ 17.115g 1.328g 72%
Նատրիում 1433mg 4mg 62%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.4g 62%
Երկաթ 0.77mg 5.41mg 58%
Սելեն 14.5µg 45.2µg 56%
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Մագնեզիում 41mg 235mg 46%
Պղինձ 0.03mg 0.403mg 41%
Խոլեստերին 104mg 0mg 35%
Ճարպեր 26.94g 7.03g 31%
Սպիտակուցներ 31.8g 17.3g 29%
Ածխաջրեր 3.63g 66.22g 21%
Վիտամին B5 0.424mg 1.494mg 21%
Կալիում 86mg 566mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 2.376g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 2.766g 14%
Վիտամին B2 0.37mg 0.22mg 12%
Folate, total 7µg 52µg 11%
Վիտամին A 96µg 0µg 11%
Կալորիականություն 387kcal 246kcal 7%
Վիտամին B6 0.085mg 0.165mg 6%
Վիտամին E 0.23mg 1.01mg 5%
Ցինկ 2.58mg 3.11mg 5%
Վիտամին B3 0.077mg 0.934mg 5%
Ֆոսֆոր 760mg 734mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Choline, total 15.4mg 32.2mg 3%
Վիտամին K 2.2µg 3.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 50.82g N/A
Շաքար 0.73g 1.45g N/A
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0.668mg 0%
Լեյցին 3.071mg 1.374mg 0%
Լիզին 2.941mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.908mg 0%
Վալին 2.183mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +283.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1724.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +229.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +366.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: