Համեմատել Ռոմանո պանիր և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1734.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +473.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +558.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +602.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1243.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +28050% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +211.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +339.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +3062.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1113% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +252.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +94.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +642.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.02mg | 5.63mg | 244% |
| Կալցիում | 1064mg | 58mg | 101% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 1.17mg | 94% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 1.328g | 72% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 15.4g | 62% |
| Նատրիում | 1433mg | 4mg | 62% |
| Երկաթ | 0.77mg | 5.41mg | 58% |
| Սելեն | 14.5µg | 45.2µg | 56% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Մագնեզիում | 41mg | 235mg | 46% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.403mg | 41% |
| Խոլեստերին | 104mg | 0mg | 35% |
| Ճարպեր | 26.94g | 7.03g | 31% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 17.3g | 29% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 66.22g | 21% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 1.494mg | 21% |
| Կալիում | 86mg | 566mg | 14% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 2.376g | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 2.766g | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.22mg | 12% |
| Վիտամին A | 96µg | 0µg | 11% |
| Folate, total | 7µg | 52µg | 11% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 246kcal | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.165mg | 6% |
| Ցինկ | 2.58mg | 3.11mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 1.01mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 0.934mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 734mg | 4% |
| Վիտամին D | 20 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Choline, total | 15.4mg | 32.2mg | 3% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 3.2µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 142kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 41g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 50.82g | N/A |
| Շաքար | 0.73g | 1.45g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.335mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0.502mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0.668mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 1.374mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 0.76mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.335mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 0.908mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 0.964mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
17.3 գ
Ճարպեր:
7.03 գ
Ածխաջրեր:
66.22 գ
Ջուր:
6.55 գ
Այլ:
2.9 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +83.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +283.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +371.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1724.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.766 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +229.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +366.4% |