Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռոմանո պանիր
  5. Compare
  6. Ռոմանո պանիր vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
3
:
7
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +504.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +466.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1077.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11810%
Ռոմանո պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Լոբի լուպին հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 53% 164% 142% 189% 90% 2% 130% 341% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +504.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +466.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1077.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11810%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
6
:
6
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1629.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2744.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4971.4%
Ռոմանո պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Լոբի լուպին հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 16% 160% 51% 42% 45% 83% 267% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1629.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2744.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4971.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
3
:
2
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +196.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1012.1%
Ռոմանո պանիր
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Լոբի լուպին հում
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +196.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1012.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
1
:
2
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +98.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +311.3%
Ռոմանո պանիր
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Լոբի լուպին հում
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.439 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +98.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +311.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Լոբի լուպին հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Լոբի լուպին հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 21.47g Լոբի լուպին հում
Սպիտակուցներ 31.8g 36.17g Լոբի լուպին հում
Ճարպեր 26.94g 9.74g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 40.37g Լոբի լուպին հում
Կալորիականություն 387kcal 371kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g Լոբի լուպին հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 18.9g Լոբի լուպին հում
Կալցիում 1064mg 176mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 4.36mg Լոբի լուպին հում
Մագնեզիում 41mg 198mg Լոբի լուպին հում
Ֆոսֆոր 760mg 440mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 1013mg Լոբի լուպին հում
Նատրիում 1433mg 15mg Լոբի լուպին հում
Ցինկ 2.58mg 4.75mg Լոբի լուպին հում
Պղինձ 0.03mg 1.022mg Լոբի լուպին հում
Մանգան 0.02mg 2.382mg Լոբի լուպին հում
Սելեն 14.5µg 8.2µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 415IU 0IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 20IU 0IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 0mg 4.8mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B1 0.037mg 0.64mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B2 0.37mg 0.22mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 2.19mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B5 0.424mg 0.75mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B6 0.085mg 0.357mg Լոբի լուպին հում
Folate, total 7µg 355µg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B12 1.12µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.289mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 1.331mg Լոբի լուպին հում
Իզոլեյցին 1.685mg 1.615mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 2.743mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 1.933mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.255mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 1.435mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 1.51mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 1.03mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 0mg Լոբի լուպին հում
Հագեցած ճարպ 17.115g 1.156g Լոբի լուպին հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 3.94g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 2.439g Լոբի լուպին հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Լոբի լուպին հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
55%
Լոբի լուպին հում
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
146%
Լոբի լուպին հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Նատրիում (difference - 1418mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.959g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is cheaper (difference - $2.3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: