Համեմատել Ռոմանո պանիր և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +504.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +76.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +382.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1077.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +466.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3306.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +84.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +11810% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1629.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2744.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +76.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +320% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +4971.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.03mg | 1.022mg | 110% |
| Մանգան | 0.02mg | 2.382mg | 103% |
| Կալցիում | 1064mg | 176mg | 89% |
| Folate, total | 7µg | 355µg | 87% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 18.9g | 76% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 1.156g | 73% |
| Նատրիում | 1433mg | 15mg | 62% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.64mg | 50% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 440mg | 46% |
| Երկաթ | 0.77mg | 4.36mg | 45% |
| Մագնեզիում | 41mg | 198mg | 37% |
| Խոլեստերին | 104mg | 0mg | 35% |
| Կալիում | 86mg | 1013mg | 27% |
| Ճարպեր | 26.94g | 9.74g | 26% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.357mg | 21% |
| Ցինկ | 2.58mg | 4.75mg | 20% |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 2.19mg | 13% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 40.37g | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.22mg | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 2.439g | 12% |
| Վիտամին A | 96µg | 0µg | 11% |
| Սելեն | 14.5µg | 8.2µg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 3.94g | 10% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 36.17g | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 0.75mg | 7% |
| Վիտամին C | 0mg | 4.8mg | 5% |
| Վիտամին D | 20 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Վիտամին E | 0.23mg | 2% | |
| Վիտամին K | 2.2µg | 2% | |
| Կալորիականություն | 387kcal | 371kcal | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 9.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 103kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 21.47g | N/A |
| Շաքար | 0.73g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.289mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 1.331mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 1.615mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 2.743mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 1.933mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.255mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 1.435mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 1.51mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 1.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
36.17 գ
Ճարպեր:
9.74 գ
Ածխաջրեր:
40.37 գ
Ջուր:
10.44 գ
Այլ:
3.28 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +176.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +196.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +13.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1012.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.439 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +98.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +311.3% |