Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4156%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +338.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 17% 47% 477% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +917.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +3080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +293.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +322.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +8300%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +138.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +296.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +154.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Ծիածանափայլ իշխան
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Ծիածանափայլ իշխան Opinion
Կալորիականություն 387kcal 141kcal Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 19.94g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 6.18g Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 0mg 2.9mg Ծիածանափայլ իշխան
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 0g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 0g Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 59mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 20IU 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Մագնեզիում 41mg 25mg Ռոմանո պանիր
Կալցիում 1064mg 25mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 377mg Ծիածանափայլ իշխան
Երկաթ 0.77mg 0.31mg Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g 0g Ծիածանափայլ իշխան
Պղինձ 0.03mg 0.046mg Ծիածանափայլ իշխան
Ցինկ 2.58mg 0.45mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 226mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 1433mg 51mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A 415IU 280IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 96µg 84µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 2.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Մանգան 0.02mg 0.011mg Ռոմանո պանիր
Սելեն 14.5µg 23.6µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.037mg 0.12mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B2 0.37mg 0.09mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 5.567mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 0.424mg 1.667mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.085mg 0.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B12 1.12µg 4.3µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 2.2µg 0.1µg Ռոմանո պանիր
Folate, total 7µg 11µg Ծիածանափայլ իշխան
Տրանս ճարպ 0.047g Ռոմանո պանիր
Choline, total 15.4mg 65mg Ծիածանափայլ իշխան
Հագեցած ճարպ 17.115g 1.383g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 1.979g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 1.507g Ծիածանափայլ իշխան
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.234mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.915mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.962mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 1.696mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 1.916mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.618mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.815mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 1.075mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.614mg Ռոմանո պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Ծիածանափայլ իշխան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Ռոմանո պանիր
113%
Ծիածանափայլ իշխան
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
33%
Ծիածանափայլ իշխան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Խոլեստերին (difference - 45mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Նատրիում (difference - 1382mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.732g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: